¿Está bien dormir a la mitad del día si está un poco cansado?

La mayoría de los adolescentes necesitan más de 7 horas de sueño por día. Al tomar esa siesta de una hora, obtiene aproximadamente 8 horas de sueño por día, que es un promedio mucho mejor para un adolescente.

Algunos investigadores creen que los humanos evolucionaron tomando siestas por la tarde, así que no puedo decir que estés equivocado al hacerlo. Pero probablemente deberías ir a la cama un poco antes.

Siete horas al día no suenan como muchas horas para un adolescente. Por alguna razón, parece que las personas a esa edad necesitan dormir más que en cualquier otro momento de la vida. Tal vez sea debido a todos los rápidos cambios hormonales y la transición de la niñez a la adultez. La presión y el estrés son bastante difíciles durante estos años también.
Recuerdo que necesitaba nueve horas de sueño cuando era adolescente y cuando tenía poco más de veinte años. Aún así, me daría sueño después del almuerzo. Una siesta de veinte minutos me hizo maravillas.
He visto personas dormir de 9 a 16 horas a esa edad. Realmente parece que hay una razón biológica por la cual un adolescente necesita dormir más que la mayoría de los demás, así que no te desanimes por necesitar dormir más de lo que crees que es razonable.

En primer lugar, como han dicho otros, 7 horas probablemente no sean suficientes para ti cuando seas adolescente. Intenta ir a la cama una hora antes.

Una siesta durante el día, por hasta una hora, no debería lastimarlo, y puede ser beneficioso. El mejor momento para hacerlo es después del almuerzo. Trate de no tomar una siesta al final de la tarde o la tarde, ya que es más probable que arroje sus patrones de sueño.

Si solo desea una siesta corta para darle un empujón para pasar la tarde, tómese una taza de té o café inmediatamente antes de la siesta. La cafeína tarda de 20 a 30 minutos en comenzar a funcionar, por lo que te despertarás después de los 20 minutos sintiéndote renovado y listo para funcionar.

Si duermes una siesta durante una hora, probablemente te sentirás bastante atontado durante aproximadamente una hora más, porque tu cuerpo se habrá sumido en un sueño más profundo de lo que es posible con una siesta de 15-20 minutos.

Si está muy cansado, puede tomar una pequeña siesta de 20 a 30 minutos que le hará sentir que se refresca.
Asegúrese de no exceder una hora ya que normalmente 30 minutos son suficientes.

Escuché que en realidad se recomienda tomar una siesta de 15-60 minutos cuando estés cansado. Sin embargo, tomar una siesta durante 1 hora hace que le sea más difícil despertarse que una siesta de 15-30 minutos. La siesta le da a su cerebro un pequeño “reinicio”, dándole más enfoque y creatividad a lo que sea que esté trabajando.

Esto es lo que he leído en los artículos. Y también tomo siestas de 30 minutos cuando me siento cansado en lugar de trabajar en algo medio despierto y sin lograr ningún progreso.

Eso está perfectamente bien. De hecho, recomendaría hacerlo. Solo un simple día de sueño de 1 hora puede cambiar mucho de mi experiencia. Por cierto, los adolescentes generalmente requieren 9 horas de sueño. Tengo 20 años y todavía encuentro 9 horas para ser lo mejor para mí. Depende de las personas, pero una de las maneras que funciona para todos es escuchar su cuerpo .

Solo escuche a su cuerpo y haga lo que se siente hacer.

Es bueno si duerme durante el día durante 1 hora, pero asegúrese de no exceder el período de tiempo. Dormir 1 hora durante el día te hace sentir aún más fresco y te ayuda a hacer un mejor trabajo.

¡¡¡Absolutamente no!!! 🙂
Ahora intenta adherirte a eso. Jajaja..

Cuando tengas hambre, come. Cuando estés cansado, duerme. Sigue eso y estarás bien.

No solo es bueno, también es saludable.