No soy un doctor. No tome esto como un consejo médico.
Si dormiste mal antes de probar el sueño segmentado, entonces podrías tener un trastorno del sueño no relacionado como la apnea, y podría ser útil consultarlo con un médico.
Si no está haciendo un sueño bifásico (dormir 8 horas en dos partes separadas por una o dos horas), sino que puede dormir polifásicamente (tratando de dormir de 2 a 4 horas por día tomando siestas cada dos horas), entonces ríndete ahora. Hasta donde yo sé, todos los que lo han probado se han detenido después de un año o dos como máximo porque no funcionó para ellos. Además, la teoría detrás del sueño polifásico es que estás dejando el sueño “ligero” para dormir más “profundamente”. El problema con eso es que no sabemos lo suficiente sobre el sueño para saber las consecuencias médicas a largo plazo de reducir la cantidad de ciertas fases de sueño, por lo que podría estar ensuciándose.
Supongo, sin embargo, que ese no eres tú. Supongo que dormiste bien antes de probar el sueño bifásico, que leíste algo sobre el sueño bifásico y que decidiste probarlo por ti mismo.
Existe evidencia histórica de que mucha gente solía dormir de forma diferente a como lo hacemos hoy en día. Sin embargo, no debe tomar eso como evidencia de que dormir como lo hicieron las personas hace más de 100 años produciría un sueño de mejor calidad para usted. Para que pueda suponer que cambiar a un sueño bifásico sería mejor, también es probable que tenga que suponer que las personas cambiaron originalmente de sueño bifásico a monofásico sin una buena razón. Si pasaron del sueño bifásico al monofásico por una buena razón, entonces esa razón aún podría ser válida hoy.
Algunas de las razones podrían ser que dormimos menos ahora de lo que solíamos, que tenemos más luz artificial que antes, que estamos más estresados de lo que solíamos estar, que somos menos activos físicamente de lo que solíamos ser, o que tenemos horarios de sueño menos regulares de lo que solíamos hacerlo. Si eres un agricultor y te levantas y caes con el sol, entonces tu vida será muy diferente a la mía de muchas maneras.
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Parece razonable sospechar que si grandes grupos de personas pasaron del sueño bifásico al sueño monofásico sin ninguna coordinación central, entonces algunos de esos cambios sociales generales hicieron que fuera más natural para las personas dormir de forma monofásica. Entonces, también parece razonable que alguien que aún vive en la sociedad moderna pero se obliga a dormir como granjeros sin luz artificial lo pasaría mal.
Si tu sueño fue bastante bueno antes de experimentar con el sueño segmentado, ¿por qué cambiaste en primer lugar, y por qué no cambiar ahora que lo has probado y te sientes cansado? Si su sueño no fue bueno de antemano, ¿por qué asumiría que acostumbrarse a un sueño segmentado solucionaría su problema?
