Generalmente, hacer más ejercicio todos los días, al menos tres horas antes de acostarse, lo ayudará.
Pero si siente que no está durmiendo bien, es posible que tenga que lidiar con la apnea del sueño. Podría ser útil decírselo a tu médico y asegúrate de no tener que lidiar con ningún tipo de problema médico (como roncar, no bromear) antes de decidir qué cosas te ayudarán mejor.
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Amo mi Fitbit!
Noté lo mismo que el mío cuando lo obtuve por primera vez.
¡Sabía que era un pobre durmiente, pero no sabía que estaba tan inquieta!
Una vez hice una prueba de sueño y el tipo que corrió la prueba me dijo que si dormía así todas las noches, ¡estaría muerto!
Aún estaremos aquí, pero te escucho en el mal sueño.
Lo que noté cuando continué usando mi Fitbit fue que cuando alcancé unos 5 kilómetros al día con una docena de pasos diarios, mi patrón de sueño comenzó a cambiar.
La inquietud se resolvió principalmente después de irse a la cama y antes de despertarse. También disminuyó y obtuve más sueño de calidad.
Además, hay dos configuraciones, la regular y la sensible. En mi experiencia, el entorno sensible capta mucho más movimiento que el habitual.
No puedo decir cuál es más exacto, pero es algo que vale la pena considerar también.
Experimenta con tus niveles de actividad y lo que haces y cuándo lo haces. Supongo que con el tiempo tu patrón se volverá más pronunciado a medida que encuentres la combinación que funcione para ti, ¡y con suerte también verás una mejora en tu calidad de sueño!
¡Buena suerte!
Haz algunos ejercicios y toma dos pastillas de Zzzquil
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