¿Cuál es la forma más efectiva de deshacerse de los síntomas de abstinencia de cafeína?

La mejor manera de retirar cafeína

• Reduzca lentamente el contenido de cafeína de su bebida

• Evite la extracción en general al limitar su consumo diario de cafeína; si normalmente bebe 4 tazas, reduzca gradualmente a 3 y luego a 2, y así sucesivamente.

• Sustituya las bebidas con cafeína con infusiones de hierbas para aliviar los síntomas y contrarrestar la deshidratación, lo que puede empeorar los dolores de cabeza y los síntomas de abstinencia.

• La carrera matutina o un entrenamiento natural pueden aumentar tu energía sin cafeína.

• Duerme más para combatir el cansancio y la fatiga.

La hipersensibilidad a la cafeína puede causar exactamente los sistemas de abstinencia a corto plazo que usted describe. Debe probar para ver si esa es una posible causa al incluir bebidas con cafeína los fines de semana para ver si elimina los dolores de cabeza. Mejor aún, si vives con alguien, realiza una prueba ciega en la que te sirvan las versiones con cafeína o descafeinado de la misma bebida, una u otra, durante varios fines de semana enteros. Como observó Vandeven en su respuesta, puede haber otras causas, posiblemente ambientales.

De hecho, mi esposa pasó por esta misma experiencia hace una década o algo así. Inicialmente, no pensamos en la cafeína y comprobamos otras muchas posibilidades, incluido el monóxido de carbono en nuestra casa, antes de demostrar que se debía a los diferentes hábitos de bebida en el trabajo y en el hogar.

Desafortunadamente, basándome en mi última revisión exhaustiva de la literatura en ese momento y en un breve análisis reciente provocado por su pregunta, no puedo encontrar un buen remedio para este problema, salvo los obvios de descafeinar durante la semana o cafeína los fines de semana. Dado que la cafeína y sus metabolitos psicoactivos se eliminan en gran parte del cuerpo en cuatro a 12 horas, parece ser que es su ausencia lo que causa los dolores de cabeza. No pude encontrar ninguna información sobre el régimen de aminoácidos recomendado por Vandeven, pero no hay nada que pueda doler intentarlo.

Mantenerse bien hidratado es una buena idea y tomar acetaminofén (a / k / a Tylenol) debería ser útil (aunque no si es un gran bebedor de alcohol, que puede intensificar la toxicidad hepática). Algunas personas informan que el medicamento OTC Percogesic, que combina paracetamol con un antihistamínico funciona mejor que el acetaminofén solo, aunque esto es estrictamente anecdótico. El antihistamínico en Percogesic original es menos probable que produzca somnolencia que algunos otros. Las dosis moderadas de cafeína los fines de semana, como sugiere Nelson, también pueden funcionar. Solo tendrás que experimentar.

Lo siento, no puedo darle una mejor recomendación.

Reducir la consomción gradualmente sería la forma, ya sea bebiendo menos café y menos o reemplazando todo o parte de su café con té.

Por favor, no tome drogas o cafeína en polvo sin la aprobación de su médico.

De hecho, nunca debes usar cafeína en polvo ya que es demasiado potente.

Sé que probablemente quieras una manera fácil pero lleva tiempo.

O puede pasar desapercibido y experimentar síntomas durante un par de días.

Descanse lentamente: cambie de caf completo a half-caf-o three-quarters-caf, si necesita ir súper gradualmente. Luego cambia al té negro. Luego té verde. Después de haber trabajado en Starbucks, he sufrido períodos de adicción a la cafeína bastante graves, y he descubierto que he podido dejar de fumar en un plazo de aproximadamente dos semanas.

Depende de la gravedad, ubicación, duración y consistencia del dolor de cabeza. Si pusieras el dedo en la cabeza en el lugar del dolor, ¿dónde estaría tu dedo? (entre las cejas, debajo de la oreja derecha, en la parte posterior de su cuello, etc.) ¿Puede hacer esto o se generaliza el dolor? ¿Experimenta palpitaciones intermitentes o un flujo constante del dolor? ¿O ambos?
– Es poco probable que el cese regular de la cafeína, dos días de los 7 días, cause dolor severo y localizado en la cabeza. Si su dolor es como se describió anteriormente, (dudo que lo sea, pero debe asegurarse) visite a su médico lo antes posible. Esto es lo que recomendaría …
– En las mañanas de fin de semana, tome 1000 mg de L-tirosina y 1000 mg de DL-fenilalanina con huevos revueltos, pan tostado y 20 onzas de agua. Ambos compuestos son aminoácidos esenciales, la tirosina es el precursor de la dopamina y la DL-fenilalanina para el control de los receptores sensoriales del dolor y la regulación endocannabonoide. Beba mucha agua durante todo el día, su orina debe ser clara y contener muy poco color amarillo (esta será la medida de cuánta agua beber).
-Toma 500 mg de acetaminofén (Tylenol) por la mañana, por la tarde y por la noche, ya sea que experimentes dolor o no. Esta dosis es completamente segura y no representa ningún peligro para su hígado.

Comience con esto y dígame cómo se siente.

El ejercicio ayuda. Comencé a correr regularmente y ha reducido notablemente mi deseo de tomar cafeína, ya que estoy más alerta a la mitad del día y es más probable que vaya a la cama a una hora casi normal.

Una gran fuente de energía y es muy saludable es la Melaza de Bootstrap sin Azucar Orgánica. Puedes mezclar una cucharada con leche tibia, o lo que sea que creas que va bien, o simplemente tomarlo directamente. Si puede caminar al menos 45 minutos antes del trabajo, y tener esto a primera hora de la tarde, estará lleno de energía todo el día y toda la noche sin estrellarse. Melaza Blackstrap no sulfurada es una fuente de calcio, potasio y hierro, una cucharada proporciona hasta 20% del valor diario de cada uno de esos nutrientes. Sin embargo, asegúrate de que no te salga mal, ya que la forma en que hierven el azúcar saca sus vitaminas y minerales. . Es muy dulce, tan difícil de beber a primera hora de la mañana para mí. Siempre me aseguro de comer primero. He sido adicto al café, el té, etc. Los chinos me contaron sobre esto durante una de mis sesiones de acupuntura y me funcionó.

Estoy de acuerdo con lo anterior. Solía ​​tomar 5 espresso al día hasta que empecé a tener dolores de cabeza intensos de 3 días.

La mejor manera de evitar esto es reducir la ingesta en un 50% por día hasta que la cantidad disminuya demasiado, lo cual es poco probable que cause una deshidratación excesiva y los efectos indirectos comunes …

Tome un par de sorbos de café o un trago de rocío de montaña cada vez que note el dolor de cabeza, no necesita tomar mucha cafeína para que desaparezca. Durante los momentos en que quise dejar de tomar café, hice esto: con solo tomar un sorbo de café ocasionalmente puedo pasar de 8 tazas al día a cero en un par de semanas, y probablemente también funcione para su situación.

Estoy de acuerdo con Tatiana Estévez, (elimine los factores desencadenantes, la hidratación y disminuya su consumo) y aquí hay un par de trucos que funcionan para mí.

Chicle

Algo sobre masticar chicle cuando tengo dolor de cabeza me ayuda. Muchos de mis dolores de cabeza por migraña se deben a la tensión en la cabeza y el cuello, y el chicle ayuda a aliviar la tensión en la parte inferior de la mandíbula y el cuello.

Masajear el cráneo y tirar suavemente de tu cabello.

O bien haga que otra persona importante lo haga, o hágalo usted mismo, pero masajee suavemente alrededor de las sienes, a través de la parte posterior de su cráneo, tirando suavemente de su cabello por encima de la cabeza para ayudarlo a “lavarse” (la única palabra que realmente funciona) mis dolores de cabeza afuera

Todo el mundo es diferente, y muchas causas de dolor de cabeza son diferentes, así que experimenta mucho. Es realmente la única forma de encontrar tu solución.

Dos formas que me han funcionado

1) Pruébalo cuando estés enfermo y aléjate de él. Te sientes terrible de todos modos 🙂
2) Planee una semana de descanso y simplemente abandone y duerma tanto como sea posible.

Deje de tomar cafeína y use analgésicos de venta libre contra los dolores de cabeza por abstinencia. Tylenol funciona bien.

Hay otra manera si no quieres consumir cafeína.

Usa cocaína. Eso te hará olvidarte de la cafeína de inmediato.