Adicción: Tengo la fuerza de voluntad para renunciar a un vicio a la vez. ¿En qué orden debo dejar de fumar, beber y dulces?

Es muy individualizado, dependiendo de su estado físico, su psicología y su grado de uso para cada uno de ellos.

FÍSICAMENTE:

Si es diabético o tiende a hacerlo, primero dejar los dulces y luego beber pueden ser sus prioridades más urgentes.

Si le han diagnosticado EPOC en etapa moderada (No es “Etapa 1”, que a menudo parece ser un “pseudodiagnóstico” inventado que es más útil para asustar a los fumadores que para cualquier otra cosa). Entonces, dejar de fumar primero podría ser su prioridad, ya que fumar continuamente está estrechamente relacionado con la EPOC moderada que se desarrolla rápidamente en la EPOC discapacitante / fatal.

Si su hígado muestra signos de cirrosis, obviamente debe ser su objetivo.

Finalmente, aunque dejar de fumar o dulces parece tener muy poco efecto físico aparte de los sentimientos de agotamiento por un tiempo, o algunos dolores de cabeza pasajeros, etc., dejar de tomar alcohol puede tener GRANDES EFECTOS FÍSICOS, que pueden incluir convulsiones o incluso muerte si el uso ha sido pesado y prolongado y el abandono se realiza sin supervisión y tratamiento.

PSICOLÓGICAMENTE:

Los dulces no tienen casi ningún componente de “pecado” o “culpabilidad” a menos que estés inusualmente obsesionado con tu peso o que tengan tanto sobrepeso que realmente afecten tu salud. Sin ese pecado / culpabilidad como motivador, es posible que le resulte más difícil detenerlos, por lo que es posible que desee dejarlos como “la guinda del pastel”, por así decirlo … después de que haya “limpiado su acto” de otras maneras .

Fumar y beber son fuertemente psicológicos, fortalecedores / adictivos porque hacen que una persona “se sienta bien”. Los antismokers y los TTT (Total Teetrance Teetotalers) pueden decir: “Oh, eso es solo porque el adicto está satisfaciendo su adicción”. pero incluso si eso es sustancialmente cierto (que a veces, aunque probablemente no tan a menudo), no hace que el aspecto de “sentirse bien” sea menos cierto. Y detener algo que te hace “sentir bien” es difícil de hacer. Y … fumar y beber también existe un vínculo innegablemente fuerte entre los dos para la mayoría de los que disfrutan de ambos. Tratar de renunciar a solo uno de ellos puede ser EXTREMADAMENTE difícil cuando intentas continuar consumiendo el otro … ya que cada uno de ellos desencadena el deseo de su compañero.

Creo que el maridaje es más fuerte cuando está bebiendo, lo que desencadena el deseo de fumar, por lo tanto, si asumimos que estoy en lo correcto, entonces generalmente es una mala elección intentar dejar de fumar mientras continúo bebiendo. Pero si uno va a reuniones tipo AA, parece que el tabaquismo continúa en un nivel bastante alto entre los alcohólicos que han abandonado con éxito su hábito de beber. ¿Se han impuesto prohibiciones de fumar en las reuniones de AA que resulten en que los alcohólicos vuelvan a beber, que de otro modo no lo hubieran hecho? Creo que es una posibilidad real, pero dudo que ninguno de los cientos de millones de dólares invertidos en estudios antitabaco haya examinado la cuestión de manera justa: no es probable que avancen en su agenda, ¿eh?

GRADO DE USO:

Para la mayoría de las personas, tomar una bebida, fumar o tomar dulces ocasionalmente no tendrá prácticamente ningún efecto a largo plazo. Lo malo entra cuando comienzas a tirar un paquete de seis al día, una docena o treinta cigarrillos al día, o bolsas enteras y / o grandes barras de dulces al día. Algunos sostendrían que los negativos llegan significativamente incluso en niveles más bajos: por ejemplo, dos o tres cigarrillos o cervezas o onzas de chocolate por día. Y algunos, aquellos a los que considero extremistas / cultistas / predicadores / pasteles de frutas, despotricarán y desvariarán incluso si los niveles más pequeños de uso son un desastre. Heh, estoy seguro de que has visto los delirios de Antismokers y Alcohol Prohibitionists, pero echa un vistazo a los primeros quince segundos de este video clip sobre el azúcar por un “respetado académico” de “The Antismoking Capital Of The World”, la Universidad de California, San Francisco (UCSF):

El control social del azúcar es esencial para aliviar la carga de salud pública

Detener. Escucha esos primeros quince segundos. Sí, lo estás escuchando correctamente “¡La mayor crisis de salud pública en LA HISTORIA DEL MUNDO!” Soda pop … peor que Black Peste o Smallpox. Una dona cubierta de chocolate: peor que el Ébola. Un terrón de azúcar en el café: podría llamar al carromato de carne antes de beber.

::suspiro::

Triste y sorprendente, cuántos locos están tratando de imponer sus locuras a los demás. Por el momento, los Antismokers, con sus $ 500 millones de dólares al año, el presupuesto de MSA respaldado por cientos de millones más de NicoGummyPatchyProductPeople y los amantes de Big Charity Inc., son los únicos que logran derribar los deseos humanos a escala mundial, pero si se salen con la suya, los mismos métodos se usarán en otro lugar demasiado pronto.

Por supuesto, algunos de los últimos párrafos no abordan directamente su pregunta de en qué elementos enfocarse primero, pero tal vez todos los pensamientos en general lo ayudarán a establecer un plan de juego para usted y a encaminarlo para mejorar su vida. Y si prueba uno y no funciona … pruebe con otro. Y si no funciona la primera vez, intente una segunda, tercera y décima vez.

O, si todo lo que está intentando no funciona para ti … tal vez deberías volver a examinar POR QUÉ estás tratando, y si no está justificado por tus problemas de salud, tal vez deberías seguir con tu vida e intentar ser feliz.

• MJM, a quien le gusta cuando las personas son felices …

Depende de cuán adicto sea usted a cada uno, beber puede ser saludable con moderación, pero es el más letal en exceso, fumar siempre es muy malo y los dulces son un término medio (nunca son buenos para usted, pero si no lo es grasa, su nivel de azúcar en la sangre está bien y no tiene caries, entonces no hay necesidad de parar)

Entonces, si usted es un alcohólico, si siente la NECESIDAD de una bebida durante el día y tiene alguno de los signos de AA, deje de beber primero, luego refrigerios y finalmente dulces, de lo contrario deje de fumar y luego dulces.
Incluso no recomendaré dejar de beber si no eres realmente adicto (generalmente, pensar que puedes ser adicto es un signo de adicción, pero siempre se recomienda hablar con un médico)

Alcohol. Cigarrillos. Dulces.

Los cigarrillos demoran mucho en matarte y no matas a muchas personas más que a ti.

Los dulces te ayudan a dejar los otros dos.

El alcohol tiene el potencial de matar a muchas personas que no sean ustedes.

Primero, trate de encontrar un terapeuta competente, los grupos de apoyo adecuados, las personas que están con usted en esta decisión que va a tomar. Puede sacudir mucho de lo que construyó a lo largo de los años, y puede ser necesario enfrentar su profundidad interna. Pero si no estás solo, si te sientes amado y apoyado en este momento, no importa lo que haya sido tu vida, no hay nada que no puedas hacer.

Responder a esto en Quora es un poco raro, porque la respuesta está en relaciones reales que traen amor y atención. Si obtuvieras todo lo que necesitas en términos de amor y aceptación en un abrir y cerrar de ojos, ni siquiera tendrías que pelear con nada. Todas las adicciones desaparecerían a la vez, o eso dice la teoría, en la que creo. Pero este proceso tiene que ser largo (a veces, estos recursos reales están ahí, pero darles la bienvenida significa enfrentar el horror de las carencias previas, lo que dificulta sin trabajo de autoconciencia), para que no pierda su sentido de identidad.

Entonces, lo que sigue en realidad solo es un consejo. Haz que la gente real te responda también.

Realmente depende de tu capacidad habitual de disciplinarte y de la importancia de la recompensa para ti y muchos otros parámetros, pero dado lo que sé por tu situación, que no es mucho:

Aborde todos al mismo tiempo, invierta en terapia psicológica, grupos de apoyo, cambie su vida. Si sientes que no puedes, te sugiero que lo hagas en el mismo orden en el que los mencionaste, aquí está el por qué.

1. Primero fumando

– No fumar es algo perfectamente normal en muchos círculos, y no excluye a un individuo de la mayoría de la sociedad. Por lo tanto, no debe confrontarlo con demasiada soledad o incentivos, especialmente si lo reemplaza con cigarrillos electrónicos al principio.

– Puedes dejar de fumar por completo. La dificultad para dejar el “alcohol” y los “dulces” radica en su ubicuidad. Puede erradicar por completo los cigarrillos y su componente adictivo, la nicotina, pero eliminar todo el alcohol (incluidos los chocolates rellenos, los postres empapados en ron, cerveza, etc.) requiere una atención mucho más intensa y un cuidado casi constante. Lo mismo para los dulces: el azúcar está en todas partes y eliminar requiere una atención extrema en cada comida. Ser capaz de eliminar algo por completo lo hace más fácil, o eso me parece.

– Dejar de fumar será la hazaña más fácil de reconocer. La gente ve el cambio, es gratificante, ya no hueles a humo frío, realmente cambia muchos detalles de la vida. Es lo más gratificante posible, lo que lo alentará para los siguientes pasos.

Dejar de fumar: buen comienzo.

2. Entonces el alcohol

– El más emocionalmente cargado de todos, por lo general. Deseo mezclarse, pasar malos recuerdos o emociones, poder festejar, forzar miedos que de otro modo serían insuperables, desafiar la autoridad, decepcionar voluntariamente a un padre abusivo, sentir calor en el interior … La terapia a menudo es una muy buena opción mientras se trata una adicción al alcohol.

3. Finalmente dulces

Lo último podría ser fácil o difícil. Puede sentirse absolutamente confiado en su habilidad para pasar los dulces después de haber tenido éxito con los otros dos, y realmente lo ha derrotado en medio de sus peleas anteriores, o podría ser el más difícil, porque en el último reside la identidad de “adicto”. Una vez que abandone el tercero, abandona su identidad “adicta”. Y todas las razones por las cuales inadvertidamente te has deslizado dentro de ella, o te permites deslizarte en ella, o quieres estas “sustancias” sin saber a dónde conducirán, resurgen más fuerte con la última.

Buena suerte para ti. Una vez más, confronte todo aquí con los consejos reales de personas reales, y tómelo como una oportunidad para enfrentar los problemas emocionales que también puede tener: casi siempre se correlaciona.

Esto es obvio. El alcohol mata tus inhibiciones y hará que sea mucho más difícil detener a los otros dos. ¿Qué tan natural es fumar un cigarrillo mientras bebe? Cuán fácil será ignorar tu prohibición de los dulces cuando tengas algunas bebidas en ti. Como han dicho otros, es mejor hacer las 3 cosas si puedes, pero te disculpo si no eres un superhombre. Personalmente intenté durante mucho tiempo dejar las drogas duras, pero no pude mantenerme limpio hasta que dejé de beber. El alcohol es la verdadera droga de entrada.

supongamos que usted fuma y come dulces en cantidades moderadas, y que ninguno de los tres vicios tiene un impacto mayor en su vida que los demás:

Deje el alcohol primero. Es el más peligroso de los tres. Te mata más rápido y es terriblemente peligroso para otras personas

Luego cigarrillos.

Entonces dulces.

Lo que sea mejor para ti Si puede, entonces probablemente debería dejar de beber primero, ya que el alcohol es el más dañino de los tres para usted y para otras personas, seguido del tabaquismo y luego de los dulces. Fumar tiene que dejar de fumar por completo: es por lejos la adicción más fuerte y la más difícil de eliminar, por lo que es demasiado peligroso tener incluso un cigarrillo una vez que lo haya logrado. Pero los otros puedes reducir a un consumo moderado. Me parece que el postre ocasional y un dulce al día después de la cena funcionan, y las personas a las que les gusta beber (no me gusta el sabor y nunca lo hicieron) parecen estar bien con solo una bebida al día.

O podrías tratar de pasar frío en los tres. Tu doctor puede ayudar; tal vez la droga Zyban sea adecuada para ti, en cuyo caso podrías encontrar que después de un curso de ella todas las adicciones simplemente desaparecen como magia, sucede.

¡Buena suerte! Dejé de fumar y dulces (sin Zyban) y mi esposo dejó los tres (con Zyban), por lo que se puede hacer.

De hecho, tengo experiencia con la mayor parte de eso y más.
Solía ​​beber cuando era adolescente y luego me convertí en adicto a la heroína durante 8-9 años a partir de los 17 o 18 años. Dejé de beber cuando me convertí en adicto a la heroína porque no tenía tiempo para nada más que heroína.
Dejé la heroína hace unos 5 años y dejé el cigarrillo el año pasado cuando descubrí que estaba embarazada. Fue sorprendentemente fácil una vez que me mudé a una casa que no permitía fumar dentro. Ahora estoy trabajando en los dulces.
Es difícil porque están en todas partes y no se puede meter en problemas con la ley para comprar y “usar” helado. lol

En rehabilitación, sugieren que no intentes dejar de fumar o cualquier otro hábito mientras intentas dejar tu medicamento de elección. Porque han notado que aquellos que intentan dejar de fumar mientras están en rehabilitación tienen más probabilidades de recaer. Es por eso que muchas rehabilitaciones permiten cortes de humo.

Sugiero dejar de beber primero, ya que es el más dañino y peligroso. Además, cuando deje de beber, querrá un cigarrillo para darle algo para distraerse y satisfacer su naturaleza adictiva.
Entonces deja de fumar a continuación. Probablemente anhele dulces mientras deja de fumar y trata de luchar contra el deseo de dulces, mientras que anhelar un cigarrillo lo hará mucho más difícil e incómodo.
Luego, cuando haya terminado de fumar durante al menos unos meses, intente dejar dulces.
De hecho, creo que dejar los dulces es lo más difícil de todos. No debido a la incomodidad física que causa, sino porque los dulces son muy fáciles de conseguir y mucha gente los comerá a su alrededor. Además, puedes racionalizarlo como: “Es solo una galleta, no una inyección de whisky o un cigarrillo, no hará daño a nadie”. No tiene consecuencias negativas inmediatas al comer dulces como lo hace al beber o incluso fumar (los efectos negativos inmediatos de fumar pueden ser el mal olor en la ropa, el aliento más rápido, etc.).
Sugiero encontrar un refrigerio no tan dulce en el que puedas disfrutar cuando ya no puedas pelear más por los dulces.
Como el helado de vainilla. No es un alimento perfectamente sin azúcar, pero no es tan malo como otros bocadillos que podrías tener y puede servir tus ansias de azúcar sin ser súper dulce.

Espero que esto ayude.

Dejar de fumar. Es el más letal Luego reduzca su consumo de bebidas alcohólicas a una o dos bebidas por día, como máximo, a menos que tenga una propensión a la bebida alcohólica o violencia relacionada con el alcohol, en cuyo caso el alcohol tiene prioridad. Una o dos bebidas por día, máximo, es manejable, tanto en términos de su salud y comportamiento. Estados Unidos está muy por encima de la creencia de que necesita abstenerse completamente del alcohol. A menos que un límite de dos bebidas por día sea algo que simplemente no puede manejar, no se preocupe.

Si hace ejercicio y obtiene muchos vegetales frescos, los dulces no son un gran problema. Es más fácil hacer cambios positivos en su dieta que tratar de evitar cosas.

Quieres saber cuál es el más dañino. Comenzaría con la bebida porque ¿qué va mejor con una cerveza que con un cigarrillo? Si corta los dulces aquí sería demasiado. Así que ve a fumar, que es lo más difícil porque es mental y físico y necesitarás esos caramelos duros y retoños para ayudar a la parte física. De usted puede patear los primeros 2 dulces será un pedazo de la torta. No golpees tu sewlf encima de cualquier recaída que puedas tener. Ir a reuniones que ayudan si estás dispuesto. Buena suerte

Realmente te animo a que trates de dejar todas las adicciones al mismo tiempo. El problema al abandonar una adicción es que inmediatamente tratas de compensar el vacío con otra adicción. Es por eso que la gente dice, por ejemplo, que dejar de fumar te hace engordar. Esa suposición es incorrecta. No existe una correlación física directa entre no fumar y aumentar de peso. La razón por la que engorda es porque compensa el hábito abandonado de fumar con el hábito de comer en exceso para aliviar la frustración del destete.
Entonces, si eres adicto al tabaco y a los dulces y tratas de dejar de fumar, terminarás reforzando la adicción a los dulces.
Lo mismo para el alcohol Si dejas de beber, sigues fumando porque “¡oye, es lo único que me queda para relajarme ahora que dejo de beber!” entonces reforzarás el hábito de fumar.
Si realmente quieres un pedido, sugiero que vayas del “más fácil” al más difícil: 1) dulces, 2) alcohol, 3) fumar.
Debería poder reducir su adicción al azúcar sin dejar de fumar por completo. Después de todo, los carbohidratos deben ser parte de la dieta de todos (el problema es comer en exceso, no azúcar). Si está acostumbrado a beber por su cuenta, le sugiero que deje de hacerlo por completo y trate de beber solo en ocasiones sociales y atenerse a cosas ligeras como la cerveza (y detenerse tan pronto como se emborrache, no existe tal cosa como estar “más” borracho, solo está borracho y luego está enfermo. Regrese a la soda cuando esté borracho). Fumar es lo peor y debe abordarse al final. Enfóquese en todo lo que no puede hacer por eso: subir escaleras sin sentir que ha corrido … maratón, socializar sin preocuparse de que huele a vagabundo, ¿tal vez “subirlo” ?, etc … Más que nada, dígase a sí mismo que la necesidad está en su cabeza porque es verdad. Tu cuerpo te dice que debes fumar cuando sabes muy bien que es absurdo. Tienes que luchar contra esas señales falsas como si hubieran sido enviadas por alguien que realmente quiere matarte. Es posible y, al final, se volverán más débiles y eventualmente desaparecerán. Eso también se aplica a la comida y el alcohol, así que, una vez más, intente hacer los 3 a la vez.
Buena suerte.

Beber, luego fumar, luego dulces. Mi opinión no está basada en ninguna evidencia de que no puedas detener todo de una vez. Beber y fumar van de la mano; cuando bebo, anhelo cig, incluso después de dos años sin fumar. Obtenga soporte en línea y un consejero. ¡Algunos grandes grupos de apoyo en línea!

Hazlo en el orden de dificultad.

Dejar de fumar se supone que es el más fácil de los tres. Varias personas lo han hecho y lo han hecho cientos de veces en sus vidas.

Beber es el siguiente más difícil. No puedes sobrevivir sin beber por más de unos pocos días. Pero con la práctica, puede acostumbrarse a aumentar la concentración de agua en su bebida, con el tiempo, hasta que llegue al 100% o solo a beber socialmente.

Sugar es un duro. Se esconde en los lugares más inofensivos. Pan humilde, arroz, frutas, todos tienen azúcar. Su alimento. Nadie ha pateado verdaderamente el hábito del azúcar. Podrían pensar eso, pero el azúcar todavía encuentra la manera de ingresar a su sistema en una miríada de otras formas.

No tome en serio todo lo que lee en Internet.

Todo depende de cuánto abuse de estos. Si eres un alcohólico, entonces debes beber primero. Si eres diabético, entonces beber y dulces tienen que ir primero. Fumar es el más adictivo de los tres, para la mayoría de las personas.

Para las personas con adicciones múltiples, lo recomiendo, sin extrañeza; déjalos en el orden en que te están matando.

Los dulces causados ​​por la adicción al azúcar son un desafío. Pero tu
tener la fuerza de voluntad para hacer beber
tu primer renuncia Fumar luego azúcar.
Buena suerte

Fumar va primero. Beber y luego los dulces.

Mierda. Puedes salir de todos a la vez. En lo que tienes que hacer es no rendirte.