¿Te despiertas sintiéndote más fresco cuando recuerdas los sueños de la noche anterior?

Según mi experiencia, cuánto duermes afecta lo bien que recuerdas tus sueños. Por lo tanto, es posible que te sientas más fresco cuando recuerdas tus sueños simplemente porque duermes más tiempo.

Cuando se duerme por primera vez, pasa la mayor parte de su tiempo en un sueño profundo o no REM, alternando con periodos muy cortos de sueño REM. A medida que avanza la noche, los períodos de sueño REM que experimentas se hacen más largos, y los sueños que tienes tienden a volverse más vívidos y algo más largos. Si duerme menos de 7 horas por noche, es probable que los períodos de sueño REM que experimente nunca sean lo suficientemente largos como para producir sueños “memorables”. Al menos, ese es el caso para mí: cuando tengo 6 horas de sueño, apenas recuerdo haber soñado, pero si tengo 8 horas, casi siempre puedo recordar ese último sueño.

Muchos tipos de drogas hipnóticas también afectarán el carácter y la calidad de los sueños, a menudo resultando en sueños extremadamente vívidos. Si dan lugar a un sueño más refrescante está abierto al debate.

Para mi, la respuesta es si. Si recuerdo el sueño de la noche anterior, suelo pasar mucho tiempo pensando en ello mientras hago mi rutina matutina. El aumento de la función cerebral parece hacerme sentir más despierto y renovado.

Despertarse renovado tiene mucho que ver con despertarse ya sea dentro del ciclo de sueño REM o inmediatamente después. Los puntos especiales dentro de REM en los que desea despertarse (llamados puntos de activación) se correlacionan en gran medida con los períodos de soñar. Ergo, cuando te levantes renovado durante uno de estos puntos, es probable que hayas despertado de un sueño y lo recuerdes.

El otro tipo de despertar renovado es cuando su cuerpo naturalmente quiere despertarse. Eso no tiene nada que ver con despertar dentro del sueño REM o los sueños.