¿Cuál es el mejor dispositivo y / o aplicación para medir el sueño?

Recuerde, información! = Insight

Muchos de estos servicios hacen un buen trabajo recopilando datos y luego poniéndolos en una pantalla visual como la que se muestra en la respuesta de Andy Brett a ¿Cuál es el mejor dispositivo de medición del sueño y / o aplicación ?. Es descriptivo, pero no procesable. ¿Hay algo que podamos concluir de la tabla? ¿Está Andy durmiendo bien o no? A menos que sea un durmiente realmente disfuncional, la actigrafía no es muy útil para diagnosticar problemas o medir la calidad del sueño. Mi impresión personal de su uso en los estudios del sueño es automatizar la recopilación de los datos más básicos, donde muestra el momento de descanso y partes móviles del día, como en
Los dispositivos acelerómetros como las aplicaciones Fitbit / WakeMate / UP / Axbo y teléfonos inteligentes generalmente intentan recopilar datos de detalles más finos y aplicar heurísticas para estimar estados más complejos, como la fase de reposo (ligero / profundo / rem). Incluso si los métodos de estimación demostraron ser confiables (no lo son), la información producida es de poco valor para la mayoría de las personas, que generalmente intentan optimizar el sueño en general saludable. La información puede ser valiosa para las personas con apnea no diagnosticada o con malas reacciones a los medicamentos que toman, puede ser muy útil para identificar un sueño de mala calidad. Pero no creo que seas tú, y hay otras formas de determinar si están sucediendo.

Lo bueno de comprar estos dispositivos es que puede dar inicio a un período de tiempo en el que una persona se esfuerza para tratar de mejorar el sueño. Con la experimentación y la atención plena, las personas a menudo aprenden a dormir mejor. Entonces, por lo general, dejan de usar los dispositivos, ¿quién quiere llevar un dispositivo a la cama, después de que les enseñó todo lo que necesitan saber? No he visto a ninguno de estos fabricantes de dispositivos / aplicaciones ofrecer un caso de uso convincente para el monitoreo a largo plazo.

Una recomendación:
En su caso, parece que tiene interés en recopilar información y quizás probar algunos experimentos, con información del dispositivo de seguimiento que mide los cambios en la calidad del sueño. Te sugiero que obtengas tanto valor de un simple papel y un bolígrafo al lado de tu cama, en el que registrarías el tiempo para acostarte, el momento de despertar y una veintena de descansos cada día, y rastrea cualquier factor que creas que pueda ser relevante. Estos pueden incluir alcohol, ejercicio, estado de ánimo, lectura antes de acostarse, estrés en el trabajo, tiempo del desayuno.

Una observación final anti-gadget:
En cuanto a Zeo, ¿qué tan bueno será la información de la etapa de sueño para su propósito? Mire el ejemplo de las publicaciones del foro de Zeo para tener una idea del valor incremental mínimo de la información:
http://www.myzeo.com/sleep/forum… tiene muchas publicaciones como esta, donde el autor y los que responden buscan algo útil en sus datos: http://www.myzeo.com/sleep/node / 550 No necesitas una lata de altoides atada a la cabeza para demostrar que “te sentiste mucho mejor”