Proporcionaré dos respuestas. Primero basado en psicología, y segundo basado en mi propia experiencia.
El enfoque científico:
Un estudio de Journal of Sleep de 1998 realizado por científicos de Stanford [1] afirmó haber descubierto un vínculo hereditario con “personas de la mañana” y “noctámbulos”. El estudio encontró que la preferencia declarada de las personas se correlacionaba con un genotipo específico que llamaron los Ciclos de Salida Locomotor Circadiana Kaput ( CLOCK). El estudio no es concluyente, pero encontró un enlace.
El ritmo también está muy influenciado por la luz natural que excita las neuronas (sensores) en el ojo llamado ganglio. Las personas que duermen con máscaras o en habitaciones oscuras sin luz natural tienen una mayor dificultad para despertarse en comparación con aquellas que tienen luz natural entrando. Este fenómeno es por lo que es más difícil despertarse en el invierno cuando el sol sale más tarde. También puede usar esto para su ventaja al tener luces temporizadas de “espectro completo” en su dormitorio. Te será mucho más fácil despertar una vez que la luz llegue a tu retina.
Finalmente, el ritmo definitivamente depende en gran medida del estilo de vida personal y laboral, la nutrición y la forma física general. La obesidad, por ejemplo, puede llevar a la apnea del sueño, lo que dificulta alcanzar un sueño rejuvenecedor profundo [2].
El enfoque anecdótico:
Mi experiencia personal me dirá que el ritmo se basa en una combinación de genética, elección personal, hábito y estilo de vida. Solía despertar todos los días a las 5 de la mañana, hacer ejercicio, comer y trabajar de 7 a 8 am. Estaba enérgico y lo disfruté. Fue entonces cuando tuve un horario de trabajo más estructurado. Ahora estoy trabajando en mi propio proyecto y me he mudado a un horario nocturno donde trabajo desde las 10 AM hasta las 2 a las 2 AM. Me mudé a última hora de la noche porque no hay motivos para despertarse a las 5 de la mañana cuando está nevado en Pittsburgh. Ambos funcionaron para mí y estoy seguro de que podría volver a mi rutina de madrugadores en la primavera.
Referencia:
[1] http://www.journalsleep.org/View…
[2] http://www.nature.com/nature/jou…
