El concepto de la almohada se remonta casi 9,000 años a Mesopotamia cuando las personas usaban bloques de piedra para levantar la cabeza mientras dormían. También se cree que los antiguos egipcios descansaban sobre la piedra para evitar que los insectos se arrastraran a sus oídos, bocas y narices.
► Beneficios de dormir sin una almohada
• Evite el dolor de espalda → Cuando dormimos con una columna vertebral gruesa con almohadas para cambiar la ubicación y es posible que experimentemos dolor de espalda al día siguiente. Por lo tanto, al no usar una almohada para dormir es la mejor medicina para prevenir y tratar el dolor de espalda.
• Prevenir el estrés → A veces, el estrés también puede ocurrir debido a la posición incorrecta para dormir. Esto puede causar la calidad de sueño que obtuvimos tan mal que puede aumentar la carga del pensamiento.
• Prevenga el dolor de cuello → Si bien los tratamientos más comunes para el dolor de cuello y hombros son estiramientos y almohadillas térmicas, dormir sin almohada es la mejor manera de evitar que ocurra dolor en el cuello y los hombros.
Cómo asegurarme de que me despertaré a tiempo
¿Está durmiendo su actividad menos favorita del día como una persona que tiene trastorno bipolar?
• Tener un cuerpo saludable e ideal → ¿ Está pensando en hacer dieta para perder peso? Los investigadores de la Universidad de Chicago encontraron un buen descanso para las personas que hacen dieta, con más experiencia en la pérdida de grasa hasta el 56% del peso corporal. Por el contrario, aquellos que carecen de sueño o tienen una mala calidad del sueño perderán más masa muscular.
• Manténgase fuera de la depresión → Un buen sueño nocturno no solo mejora el estado de ánimo y reduce la ira, sino que también es importante para nuestro bienestar general. Si tenemos una mala calidad del sueño, nos levantaremos por la mañana cuando las condiciones no sean buenas. Esto puede llevar al nivel de nuestra depresión. La calidad del sueño nocturno puede ayudar a las personas con depresión y reducir la ansiedad. Nuestro nivel emocional será más estable si duermes bien.
• Ayuda al cuerpo a reparar las células dañadas → El sueño es el momento de reparar el daño causado por el estrés, la luz ultravioleta y otras exposiciones dañinas. Células en el cuerpo para producir más proteínas al dormir. Esta proteína es útil para reparar la devastación que ocurre en el cuerpo. Es importante para nosotros asegurarnos de que dormimos en buenas condiciones, durmiendo sin almohada.
• Prevenga la falta de aliento del bebé → Cuando el bebé está dormido, objetos como almohadas se colocan en una cuna que pueden hacer que se sienta incómodo y pueden causar accidentes cuando el objeto está cerca de la tráquea. Se teme que la cara del bebé esté aplastada o deprimida cuando el cuello del bebé no es lo suficientemente fuerte como para invertir la cara.
► Beneficios de dormir con una almohada
• Las almohadas ayudan con el reflujo ácido → Se caracteriza por un dolor ardiente, conocido como ardor de estómago, que se siente internamente alrededor del área del pecho inferior. Es causada por el ácido del estómago que fluye hacia arriba en la tubería de alimentos.
• Dormir sin una almohada puede agravar el glaucoma → El glaucoma es una afección que causa daño al nervio óptico de su ojo y empeora con el tiempo. El aumento de presión, llamado presión intraocular. Irónicamente, la presión dentro del ojo es más alta cuando está acostada, y más baja cuando está de pie.
• La almohada sin dormir es incómoda para los durmientes laterales → Dormir de lado sin una almohada también puede aumentar el riesgo de desarrollar osteoartritis en el cuello. Esto se debe a que cuando duerme de costado, está causando una doblez en la columna cervical, que, a su vez, aprieta las crestas de la columna vertebral (orificios). La fricción generada por este pellizco puede provocar espolones óseos dolorosos.
fuentes: 4 pasos para dormir sin una almohada
¿Es mejor dormir sin una almohada?
23 Increíble sueño sin almohada Base de beneficios en la investigación – Dr. Heben
Por qué deberías estar durmiendo sin una almohada (y cómo hacerlo)
