Si estoy despierto durante más de 15-30 minutos, ¿significa que no estoy privado del sueño?

Dejas de dormir por la noche. Levántate a las 6 a. M. Hacer algo de ejercicio. No te permitas dormir antes de las 9 p.m. Se sentirá como un obstáculo, pero dos días así y volverás a la pista.

Dejé de salir hasta tarde los sábados y disfrutar de los fines de semana porque me da problemas para dormir.

Tenga en cuenta que el alcohol y las drogas también arruinan los patrones de sueño.