En mi experiencia, esto parece ser cierto, todo lo demás es igual.
Basado en mis propias necesidades de sueño, y el hecho de que fui evaluado como “lo suficientemente inteligente” para ser colocado en los programas de superdotados durante la escuela, no puedo evitar sentir que hay un vínculo entre los dos.
La mayoría de las personas tiene que usar alarmas para despertarse en el momento en que desean levantarse, por lo que no pueden evaluar su necesidad real de dormir. Debería estar cansado cerca de la hora de acostarse, pero no irritable, o ‘quedarse dormido’ involuntariamente.
Además, la “calidad del sueño” es fundamental. Le puede tomar a alguien unas pocas horas adicionales para obtener el sueño que necesita, simplemente porque tiene problemas para llegar y quedarse dormido, sueño REM, (movimiento rápido del ojo, un indicador del estado de sueño. El sueño es nuestra experiencia durante reorganización de la memoria del cerebro y mantenimiento físico). La necesidad de dormir “extra” puede ser por interferencia externa (tráfico, vecinos, compañeros de habitación, etc.) o por hábitos alimenticios deficientes (comer demasiado o demasiado cerca de la hora de acostarse) también: uso de drogas, incluyendo alcohol, cafeína o nicotina, o de angustia emocional, y por supuesto dolor físico.
Sin embargo, no existe tal cosa como una “cantidad universal de sueño” necesaria para un buen bienestar físico y emocional / psicológico. Tal vez “la mayoría de la gente” realmente necesita 8 o más horas, no lo sé, pero ciertamente nunca necesito tanto (aunque cuando era mucho más joven, seguramente necesitaba más de lo que necesito ahora).
Para mí, varía según si estoy haciendo mucho trabajo físico.
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Sin trabajo pesado: ¡5 y 1/2 horas, confiablemente! Nunca uso alarmas, y me despierto sintiéndome renovado y feliz. Yo sueño todas las noches (¡me encantan los sueños!), Lo que indica que mi cerebro ha realizado sus tareas de organización y mantenimiento. La falla en obtener 5 y 1/2 horas conduce a un rendimiento mental deficiente más tarde en el día.
Trabajo pesado: al menos 6 y 1/2 horas, hasta 7 y 1/2 horas. Si no me permití dormir más en estos casos, el rendimiento físico será deficiente ese día y aumentará la probabilidad de lesiones durante el trabajo.
Si una persona duerme menos de lo necesario, no funcionará a su potencial, simplemente no es posible. Las personas que se despiertan con una alarma pueden tener solo “X horas” de sueño y pensar que es suficiente, pero con el tiempo las impondrá, incluso si creen que no necesitan dormir más.
Si te sientes bien cuando tu cerebro te despierta por la mañana y tienes el vigor hasta la noche, ¡es muy probable que duermas lo suficiente! Si esta ha sido su experiencia durante un período de años, ¡ignore a todos los que le digan que necesita un mínimo arbitrario más allá de la cantidad que obtiene!
