Cómo detener los pensamientos aleatorios para dormir más fácil

Comience a contar, pensando solo en el número y nada más. Esto bloquea todas las demás cosas que se ejecutan a través de su mente. Con cada número, te vuelves más y más relajado. Te aburrirás tanto que estarás dormido en muy poco tiempo.

Debes estar física y mentalmente cansado. Trabajo fuera todos los días y con frecuencia tengo que caminar en un pantano de agua salada. Entonces, estar físicamente cansado ocurre todos los días, pero a veces no puedo conciliar el sueño de inmediato o me levanto en mitad de la noche y pienso en cosas. Lo único que funciona es anotar todas las cosas en las que estoy pensando, leer algunos artículos científicos o hacer algo que sea mentalmente desafiante para que mi mente también se cansa. La mayoría de los días hago el trabajo mental por la noche para poder dormir toda la noche.

No hay un método o medicina para eso; si quieres dormir de manera adecuada para dejar de pensar demasiado, haz algo de ejercicio o meditación para que tu cuerpo se relaje.

Incluso después de una larga duración, si no puede conciliar el sueño, salga de la cama, camine o participe en la actividad que más le guste: escuchar música, leer una novela e incluso cocinar algo que le guste más.

Si aún te enfrentas a tal problema y no puedes dormir bien, puedes comprar pastillas para dormir , pero no olvides visitar a tu médico para que te recete.

Intento diferentes métodos según el estado de ánimo. Escucho música. Relajante música suave. Otras veces medito con una representación simbólica (similar a contar ovejas). Imagino dos bolas girando en círculo. A veces uso diferentes representaciones visuales. Algunas veces usaré un mantra mental específico y lo repetiré para alcanzar el enfoque. A veces no me concentro en nada, mantener el foco en este tipo de meditación es difícil. Estas son cosas que hago antes de dormir para mantener mi mente tranquila. Quizás algunas de estas ideas te pueden ayudar.

Puede mantener su mente escuchando música suave antes de dormir. O el sonido de la naturaleza también ayuda. Hay bastantes aplicaciones que producen el sonido de la lluvia para ayudarlo a relajarse. Puedes escucharlos antes de dormir. Solo tienes que ir a la App Store y escribir “Rain sound” y habrá algunas aplicaciones para que elijas.

comienza a contar el número en orden descendente. 100,99,98,97,96 y así sucesivamente …

Si se perdió un número, comience nuevamente.

Intentalo.