¿Cuál es la mejor manera de determinar cuánto dormir necesita y luego dormir esta cantidad de noches?

Hola Kim,

Gracias por buscar mi opinión.

Su ciclo de sueño, o en palabras simples en las que se para frente al sueño, está determinado por la cantidad de horas que duerme cuando no hay ninguna compulsión externa para que se levante. Diga, el domingo es su día festivo; la cantidad de horas de sueño después de las cuales se levanta un domingo por la mañana (¡o la tarde!), constituye su ciclo de sueño.

Su mente realiza ajustes de acuerdo a los días de la semana en que debe presentarse para trabajar. La mayoría de las veces, siempre estás en el extremo receptor del sueño; (Es decir, a pesar de dormir de 7 a 8 horas, sientes que no has tenido tu ‘relleno’ y podrías haberlo hecho con un poco más).

Si usted es uno de los que entran dentro de la categoría ‘recibir el final del sueño’; El modo gradual e inmediato de alterar su horario de sueño no funcionará para usted.

Está durmiendo lo suficiente cuando puede despertarse, en el momento en que desea despertarse, sin despertador. Ahora aún puede configurar una alarma, pero luego puede notar que se despierta 1 minuto antes de la alarma (su cerebro es mejor para decir la hora de lo que usted sabe).

Es probable que necesite dormir más. No es necesario adaptarse a eso gradualmente. ¡Ir a la cama temprano! Te sentirás mejor y serás más productivo (dormir es el último “truco de cerebro”).