¿Por qué la fatiga al despertar y el tiempo de sueño no parecen correlacionarse directamente?

Creo que tiene más que ver con varias cosas;

Para mí, lo cansado que estoy generalmente depende de qué es lo que estoy despertando, y cuánto realmente quiero hacer para lo que estoy despierto. Por ejemplo, una vez tuve que faltar a la escuela para una cita en la embajada, y estaba notablemente menos cansado de despertarme por eso (después de 6 horas de sueño) que cuando me estaba despertando para la escuela (también después de 6 horas de sueño).

Otra razón es la calidad del sueño. Hay muchas aplicaciones que te permiten rastrear la calidad de tu sueño; es decir, cuánto de su tiempo de “sueño” está ocupado por un sueño profundo. Encuentro que en las noches de escuela la calidad de mi sueño suele ser más pobre que los fines de semana.

Por último, creo que el número de ciclos de sueño importa mucho más que el número de horas de sueño en una noche. Un ciclo de sueño es el tiempo necesario para pasar de un sueño ligero a un sueño profundo y de un sueño ligero. Por lo general, este ciclo demora alrededor de 1,5 horas en completarse, por lo que generalmente intento tener mi tiempo de sueño en múltiplos de 1.5 horas. Esta también puede ser la razón por la cual la siesta perfecta dura entre 19 y 20 minutos, ya que le permite despertarse antes de caer en un sueño profundo.

De ninguna manera soy un experto en nada de esto, pero como alguien que ama dormir, encontré que esto funciona mejor para mí.