Independientemente de dormir lo suficiente todas las noches, los tres pilares principales pueden afectarlo a usted para que tenga sueño durante todo el día.
- Comida
El tipo de comida que come tiene un gran efecto porque algunos tienden a relajar y a sentir más sueño debido a los nutrientes existentes. Algunos nutrientes pueden promover naturalmente la producción de hormonas para dormir, como la melatonina y la serotonina. La deficiencia en tales minerales afectará sus patrones de sueño. Sin embargo, otros tipos de alimentos tenderán a darle energía para ayudarlo a pasar el día.
- Ejercicio
Aquellos que hacen ejercicio al menos 20 minutos al día han dicho que duerman mejor durante la noche. La investigación muestra que el ejercicio también se le ha dado crédito por hacer el afecto opuesto, al darle un impulso de energía. Esto se debe a que el ejercicio aumenta la circulación sanguínea y el músculo cardíaco, lo que a su vez permite que pase más sangre y oxígeno a través de su cuerpo.
3. Estado de ánimo
Todos sabemos que no dormir lo suficiente puede hacernos enojar y sentirnos mal durante el día. Un mal humor también puede afectar sus patrones de sueño, por ejemplo, los malos pensamientos pueden mantenerlo despierto toda la noche. ¿Hay algo drástico que haya sucedido recientemente en tu vida? ¿Hay cosas que constantemente te molestan? Mejorar tu estado de ánimo puede hacerte sentir más feliz y con más energía durante todo el día.
Entonces, para responder a su pregunta en pocas palabras, podría ser su dieta, rutina de ejercicios o estado de ánimo lo que lo está afectando a usted para estar realmente somnoliento durante todo el día.
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