¿Qué es lo que odias acerca de ir a la cama?
Supongo que (como yo, también 26) eres reacio a apagar las pantallas y enfrentar la repentina falta de un estímulo externo.
Ir a la cama es aburrido, ¿verdad? Es más tentador seguir viendo videos de Youtube, leyendo Quora, o cualquier otra cosa, cualquier cosa para seguir bombeando información a nuestros cerebros.
Por supuesto, esto hace que sea aún más difícil ir a la cama porque nuestros cerebros están repletos de ideas, imágenes, conversaciones imaginarias, fragmentos de diálogos, lo que sea. Estamos muy lejos de quedarnos dormidos.
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero intenta establecer un tiempo de apagado de pantallas, al menos una o dos horas antes de que quieras conciliar el sueño. Pase la última parte del día leyendo (copia impresa), escribiendo, escuchando música o meditando en su lugar. Estas son todas excelentes maneras de relajarse gradualmente.
Si haces esto, te sentirás mejor acerca de ir a la cama, ¡por la simple razón de que tu mente estará lista para dormir!