¿Cuáles son las formas de mejorar los hábitos de sueño a los 17?

Necesitas entrar en una rutina. En este momento, tu “reloj corporal” está por todos lados. Tómese media hora al máximo de su día y exponga todos sus compromisos frente a usted. En primer lugar, establezca los compromisos que son obligatorios y están en un horario fijo que no se puede mover (por ejemplo, lecciones / conferencias / seminarios, etc.). Luego, ponga otros compromisos como el tiempo de estudio o los tiempos sociales a su alrededor (dejando un par de minutos entre cada uno para descansar tu cerebro). Si el tiempo que le queda no es de 7 horas o más para dormir, entonces debe soltar algo.

Pero una vez que hayas hecho todo eso, todo lo que tienes que hacer es aplicarlo a tu vida. Después de un par de semanas, será tu vida y te sentirás mucho más organizado y renovado.

Considera también mirar tu dieta. Comer saludablemente o al menos mantener una dieta equilibrada puede ayudar realmente con la concentración, el sueño e incluso con el estado de ánimo general. Si aún tiene problemas después de esto, vuelva a preguntar y mencione que este método no funcionó.

Si he entendido mal su situación, hágamelo saber y reconsideraré mi respuesta.

Buena suerte