Sí, la meditación definitivamente puede reducir la cantidad de sueño que necesitamos. ¿Cómo? Básicamente, dormimos para dar descanso al cuerpo y la mente, y permitimos que ocurran ciertos procesos que regeneran, rejuvenecen y limpian.
El descanso físico que requiere nuestro cuerpo en realidad no es tanto como el descanso mental que requiere, especialmente en el mundo de hoy y con el estilo de vida actual. Es por esto que muchas veces puede haber experimentado que, aunque durmió durante 6-8 horas, no se sienta fresco: la mente todavía está nublada, no clara y no descansada. Y si hay demasiados pensamientos en la mente, demasiada agitación o estrés, encontrará que su sueño no es profundo, tiene muchos sueños e incluso físicamente el cuerpo no está bien descansado.
Si tu mente está muy tranquila, por otro lado, encontrarás que tu sueño es más profundo, y tanto física como mentalmente estás más descansado por la mañana. Aquellos que han estado meditando regularmente durante más tiempo generalmente experimentan esta disminución en la necesidad de dormir, con dormir de 4 a 6 horas es suficiente. Personalmente viajé con Sri Sri Ravi Shankar, y duerme incluso menos que eso, y tiene un horario loco todo el día, con un montón de viajes, diferentes zonas horarias y comidas irregulares … por lo que es un ejemplo viviente del poder de la meditación y yoga
Personalmente, también he experimentado que necesito dormir menos debido a mi práctica de meditación, ¡y los invito a experimentar lo mismo por ustedes mismos! Si desea aprender a meditar, en su hogar o en cualquier otro lugar, personalmente puedo recomendarle aprender Sahaj Samadhi Meditation, como lo enseña el Arte de Vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es una técnica hermosa y fácil de aprender que permite que uno sin esfuerzo (sahaj) profundice en la meditación (samadhi). Personalmente he practicado varios tipos de meditación, pero Sahaj Samadhi Meditation me ha dado las mejores experiencias de lejos.
Espero que esto responda tu pregunta … 🙂
