¿Alguien puede ayudarme a dormir más fácilmente? (Ver detalles.)

Escucho música mientras duermo , a través de audífonos. Las almohadillas en sí mismas eran bastante fáciles de acostumbrar y pronto no las notas en tus oídos.

Generalmente escucho bandas sonoras del anime, pero estoy seguro de que no funciona para todos.

Sin embargo, hay un brillante canal de youtube llamado Yellow Brick Cinema. Publican música realmente relajante para dormir, estudiar, meditar. Lo recomiendo altamente. Es muy efectivo para un grupo de personas que también lo he recomendado.

Podría intentar tomar un suplemento de melatonina, pero investigue de antemano. Personalmente, no veo mucho problema con el uso de la melatonina para dormir, pero otros no dicen lo mismo. Asegúrese de obtenerlo de un proveedor confiable. No obtendría el material de la farmacia de Costco.

Esto aplica si usa despertadores con luz. Obtener un reloj de alarma que tiene una pantalla roja. Sus receptores en sus ojos están entrenados para reconocer el azul y el verde como ‘luz de la mañana’. Si confunden su despertador por la mañana, puede ralentizar la producción natural de melatonina de su cuerpo, lo que perjudica su capacidad para conciliar el sueño o mantenerse dormidos.

Si todo lo demás falla, hay otra opción. ASMR puede calmarlo y algunos videos se hacen con la única intención de hacer que el espectador duerma.

Experimento, las otras respuestas aquí tienen algunas ideas geniales. ¡Buena suerte!

Como de costumbre, Jaimes es perfecta. Solo puedo agregar que una ayuda para dormir de venta libre como Tylenol PM me ha funcionado. Como soy ‘frugal’, encontré el Kirkland Allergy Medicine de Costco, que es Diphenhydramine, junto con el ibuprofeno de Kirkland, mucho más barato.

A veces esos dolores y dolores ocultos son suficientes para mantenernos despiertos. Si continúa teniendo problemas, consulte a su médico.