Concéntrese en su respiración. Con los ojos cerrados, trate de escuchar su respiración dentro y fuera.
¿Cuál es la mejor manera de dormir cuando uno no se siente con sueño pero quiere dormir?
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Antes de que lo necesites, practica la técnica Cuatro-Siete-Ocho (Esta noche, Duerme dormido al instante con este truco de respiración) u otro ejercicio de respiración meditativa. No debe tomar más de unas pocas noches para que te quedes dormido casi al instante, a medida que tu cerebro aprende las señales que estás usando para entrenarlo a dormir.
Luego, en una noche en la que no tienes sueño, puedes apagar y dormir de manera confiable. Me funcionó, funcionará para ti. Gracias por preguntar.
NyQuil o Melatonina Natural
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