Sí. La rutina diaria regular y los hábitos de irse a la cama pueden tener un profundo impacto en lo bien que duerme, lo que le deja sintiéndose mentalmente agudo, emocionalmente equilibrado y lleno de energía durante todo el día.
Los hábitos poco saludables durante el día y las elecciones de estilo de vida pueden dejarlo dando vueltas por la noche y afectando adversamente su estado de ánimo, salud del cerebro y del corazón, sistema inmunológico, creatividad, vitalidad y peso.
- Intenta dormir y levantarse a la misma hora todos los días.
- Evita dormir incluso los fines de semana
- Sé inteligente acerca de la siesta. Limite las siestas de 15 a 20 minutos a primera hora de la tarde.
