Al asegurarte de que has hecho lo mejor posible y no hay nada más que no pueda esperar hasta el día siguiente para hacerlo. En otras palabras, cultiva la vida en el momento presente, la conciencia. No use su cama para actividades que no sean dormir (y coito, por supuesto) Relájese antes de que su cabeza toque la almohada, y asegúrese de que no hay nada que deba hacerse y que no pueda esperar hasta el día siguiente.
¿Cómo puedo dormirme tan pronto como me voy a la cama a las 22h00 sin pensar demasiado en el día siguiente?
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Diario.
Al anotar todos tus logros y preocupaciones diarias, “vacías” tu mente para que lo que te queda por pensar sea dormir bien por la noche. Escriba todo antes de irse a la cama, luego, cuando se despierte, lea lo que escribió. Tus preocupaciones siguen ahí, pero también lees / recuerdas lo que realmente hiciste el día anterior. Se ocupa de las preocupaciones, la culpa y cualquier otra emoción negativa.
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