El estiramiento es muy importante para la flexibilidad, el rango de movimiento y la prevención de lesiones. Incorporar el estiramiento en sus entrenamientos diarios es un hecho, pero incluirlo en su rutina diaria, como antes o después de dormir, es tan importante para la salud y el funcionamiento del cuerpo como el ejercicio regular. Relaja tus músculos y aumenta el flujo de sangre y nutrientes a tu cartílago y músculos.
¿Cuáles son las ventajas de estirar el cuerpo antes de dormir y después del sueño?
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Depende de persona a persona, no existe una regla rápida para que cualquiera realice esta actividad. Si una persona tiene menos actividades físicas durante el día, puede probar estiramientos y luego dormir tranquilamente. De lo contrario no es necesario.
Uno se estira para relajarse. Como hacer un puño y abrirlo. Shavasana, todo lo que he aprendido, relaja cada parte del cuerpo después de estirarlo. Esto te lleva a un sueño profundo. Por la mañana, los estiramientos y el yoga mejoran la circulación y te sientes enérgico.
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