La mayoría de los adultos necesitan entre 6-9 horas de sueño cada noche para realizar de manera más eficiente.
Sin embargo, lo más importante es ser coherente con cuando te vas a dormir y cuando te despiertas. Aunque, tal vez algún margen para un par de noches fuera no sería tan malo …
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Bueno, puedes ser un estudiante de 6 a 90, por lo que debes ser más específico. Pero menos de 12 necesita unas 10 horas por noche. 12 – 17 9 horas, y luego 7.5 al menos después de eso.
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