Ciertamente, los jóvenes necesitan dormir más que los adultos. Y algunas personas pueden hacerlo con menos horas de sueño que otras. Sin embargo, las personas como Musk son inusuales y usted no debe modelarse en un “valor atípico”. La investigación ha demostrado que 9 horas de sueño por debajo de 16 es buena, pero a medida que envejece, esto DEBERÍA reducirse. Con base en estudios de salud a largo plazo, longevidad, etc., se ha demostrado que, como adulto, 7.5 horas por noche es bueno, 6.5 es regular y por debajo de eso puede resultar en problemas de salud a largo plazo. Debajo de 6 horas para la mayoría de la gente puede llevar a una mala toma de decisiones, y el problema aquí es que la persona no está consciente de que están tomando malas decisiones. Una gran cantidad de investigación sobre esto es financiada por el ejército y la FAA para pilotos. Aquí es donde el tema es particularmente importante: patrones de sueño alterados y decisiones importantes que pueden poner en peligro la vida.
Hay otros dos factores que deben tenerse en cuenta:
a) la regularidad del patrón de sueño = acostarse y levantarse al mismo tiempo tiende a crear mejores comportamientos de sueño = menos insomnio, por ejemplo
b) la calidad del sueño: si roncas o tienes apnea, las alteraciones del sueño realmente pueden afectar el VALOR de tu tiempo de sueño, una vez más puede afectar tu salud de una manera seria. También los socios de personas que padecen ronquidos o apneas pueden perder la calidad de su sueño, lo que equivale aproximadamente a una hora por noche como mínimo.
Entonces, como todas las preguntas sobre el sueño, es bastante más complicado de lo que se pensaba.
Resumen: 7.5 horas para un adulto, tiempo regular, y si usted o su pareja roncan de tener apnea, haga algo al respecto. Consulte el sitio web breathesimple para obtener más información al respecto.
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