¿Puede la meditación de atención plena reemplazar el sueño?

No, no del todo .

Estaba en un dilema exacto cuando comencé a hacer meditación. ¿Sería capaz de permanecer sin dormir? ¿Me convertiría en un superhombre que puede permanecer despierto y ser productivo todo el día?

Investigué un poco y la respuesta es: No.

La meditación es algo similar a dormir, pero no del todo. La meditación ayuda a mantener la calma y también aumenta la producción de varias hormonas, como la hormona del crecimiento, que ocurre durante el sueño.

Por lo tanto, puede cortar algunas horas de su ciclo de sueño mediante la meditación, pero no puede evitarlo por completo.

He estado haciendo meditación por más de 5 meses. Por experiencia personal, yo diría que si haces meditación durante 15-20 minutos al día durante algunos meses, notarás una diferencia en tu requerimiento de sueño.
Solía ​​dormir 8 o más horas antes, pero ahora estoy completamente activo incluso con 6 o menos horas de sueño.

Notas al pie :

Recomiendo leer este artículo para obtener más información: Meditation Vs Sleep: 5 razones La meditación reemplaza su sueño

Puede. Pero no deberías:

• oblígate a permanecer despierto
• quédese en cualquier póster que no sea mentir, lo que podría fatigar su cuerpo

Del mismo modo, cuando te acuestas por la noche, cierra los ojos y siente sensaciones en cualquier parte del cuerpo. Si se queda dormido con esta conciencia, naturalmente, tan pronto como se despierte por la mañana, se dará cuenta de la sensación. Tal vez no pueda dormir profundamente, o incluso puede permanecer completamente despierto durante toda la noche. Esto es maravilloso, siempre que permanezca acostado en la cama y mantenga la conciencia y la ecuanimidad. El cuerpo recibirá el descanso que necesita, y no hay mayor descanso para la mente que permanecer consciente y ecuánime. Sin embargo, si comienza a preocuparse de que está desarrollando insomnio, generará tensiones y se sentirá exhausto al día siguiente. Tampoco deberías esforzarte por mantenerte despierto, permaneciendo sentado durante toda la noche; eso sería ir a un extremo. Si viene el sueño, muy bien; dormir. Si no viene el sueño, permita que el cuerpo descanse permaneciendo en una posición recostada, y permita que la mente descanse al permanecer consciente y ecuánime.

Los resúmenes del discurso por SN Goenka

Nada puede “reemplazar” el sueño, y nada bueno puede ser intentarlo.