La meditación puede ayudar. Especialmente practicando mindfulness, cuando te enfocas en los sentimientos físicos, no en los pensamientos o emociones, y enséñate a ti mismo que somos nosotros quienes controlamos nuestros pensamientos, y no a la inversa. El efecto no se producirá de inmediato, pero si comprendes el núcleo de la meditación y tienes suficiente paciencia, podrás enseñarte a desconectar tu conciencia, lo que sin duda te ayudará a conciliar el sueño más rápido. También mejorará la calidad de tu sueño. Aquí puedes encontrar más beneficios para la salud de la meditación.
Cómo olvidar los malos pensamientos para que puedas dormir por la noche
Supreme Content
Cómo mejorar la calidad de mi sueño
¿Cómo evitar que me duerma cuando trato de meditar? ¿Está bien quedarse dormido?
“No pienses en un oso blanco”.
No puedes, ¿verdad?
El truco es ocupar tu mente con otras cosas. Invente una historia para usted que llene el espacio de las otras historias (perjudiciales) que se cuenta a sí mismo.
Si te irritas, no puedes dormir. Ponte un audiolibro que te guste, pero con el que estés familiarizado. Eso es algo que funciona para mí la mayor parte del tiempo. (Uso audible y pongo un temporizador de dormir).
More Interesting
¿Hay alguna forma de quedarse dormido muy rápido y a voluntad?
Duermo de 10 a 11 horas diarias, ¿cómo puedo reducir mi sueño y la pereza?
¿Por qué los sueños se pierden cada vez que una persona se va a dormir?
Cómo desarrollar una mejor rutina de sueño
¿Es malo dormir después de despertar?
