¿Dormir sin una almohada es bueno para la salud?

Es mejor dormir sin una almohada especialmente para aquellos que sufren de problemas de la espalda, el cuello y la piel, lo que ayuda a las personas a disfrutar de los beneficios para la salud:

1. Mantener el apoyo en el cuello (mientras duerme boca abajo)

Cuando sostienes tu cabeza con una almohada, estás desplazando una porción de la columna vertebral. Si este desplazamiento cae dentro de un rango de movimiento normal, no hay daño. Pero si eres un durmiente inquieto, un giro o giro incorrectos puede convertir tu almohada en un fulcro, con el peso de la cabeza y la parte superior del cuerpo trabajando para estirar los músculos de tu cuello.

Y si alguna vez te has despertado con un cuello torcido, sabes cuán miserable es el resto del día.

La posición ideal para dormir es aquella en la cual el centro de su cabeza, la base de su cuello y toda la columna vertebral crean una línea plana y recta. Mientras que algunas almohadas, como la almohada de contorno, permiten el soporte sin romper esta línea, la mayoría de las almohadas apuntalan la cabeza en un ángulo antinatural y añaden estrés a la espalda.

Al eliminar la almohada de la ecuación, se garantiza que evitarás la tensión del cuello y la espalda mientras duermes.

2. Soporte espinal (mientras duerme boca abajo)

Dormir boca arriba sin una almohada es la mejor posición para la salud de la columna vertebral. Permite la distribución uniforme del peso corporal a lo largo de las curvas naturales del cuerpo sin canalizar la presión en una sola área de la columna vertebral.

Sin embargo, si eres un durmiente estomacal incurable, no temas.

Dormir boca abajo con la cabeza hacia un lado aún le permite mantener un ángulo saludable y plano y no añadirá una presión innecesaria sobre la espalda.

Incluso si eliges utilizar tus manos o brazos como almohada, elevando así la cabeza y rompiendo la forma, lo haces solo ligeramente, y este ligero aumento en el ángulo es mucho menos perjudicial que una almohada gruesa.

Sin embargo, también hay desventajas de dormir sin una Almohada:

1. La almohada sin dormir es incómoda para los durmientes laterales

Para ser justo, es casi imposible. Si bien puedes usar tus brazos para apoyar tu cabeza, francamente no es muy cómodo. En este caso, es posible que desee utilizar una almohada para mantener una alineación saludable de la cabeza, el cuello y la columna vertebral.

También vale la pena señalar que a muchas personas les resulta más fácil ponerse boca arriba cuando duermen con una almohada acuñada entre sus rodillas. De hecho, estas almohadas son tan efectivas para reducir la tensión en la parte inferior de la espalda que hay un modelo completo de almohada (la almohada para la rodilla) diseñada para este propósito.

Al igual que esta almohada de espuma viscoelástica Langria, asegurará un excelente soporte para el cuello y la cabeza y la alineación de la columna vertebral, a la vez que lo liberará de los incómodos puntos de presión.

Dormir de lado sin una almohada también puede aumentar el riesgo de desarrollar osteoartritis en el cuello. Esto se debe a que cuando duerme de costado, está causando una doblez en la columna cervical, que, a su vez, aprieta las crestas de la columna vertebral (orificios). La fricción generada por este pellizco puede provocar espolones óseos dolorosos.

2. Las almohadas ayudan con el reflujo ácido

Cuando se trata de reflujo ácido, la gravedad puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo.

Para la mayoría, es su peor enemigo.

Al igual que la presión intraocular del Glaucoma, el reflujo ácido se correlaciona directamente con el ángulo del cuerpo. Cuanto más plano es el ángulo, más fuertes son los síntomas.

En esta situación, librarse de una almohada es exactamente lo contrario de lo que debería estar haciendo.

Y de nuevo, al igual que aquellos con Glaucoma, quienes sufren de reflujo ácido deben invertir en la almohada de cuña mencionada anteriormente para obtener soporte vertical mientras se mantiene la alineación del cuello y la columna vertebral.