Respuesta corta: no, no puedes.
La respuesta más larga tiene que ver con los ciclos de sueño y las etapas de sueño que atravesamos.
La primera etapa es el sueño más ligero, estás medio despierto realmente. Te despiertas fácilmente y te guías rápidamente.
La segunda etapa está más profundamente dormido, y la función de su cuerpo comienza a cambiar; su frecuencia cardíaca disminuye, y la temperatura de su cuerpo baja.
La tercera etapa es el sueño más profundo de todos, y el más rejuvenecedor. Tu cuerpo sana y tu mente funciona durante todo el día, coloca tus recuerdos en su lugar y procesa todo lo que has aprendido para que lo recuerdes.
Las etapas 1 – 2 – 3 tardan unos 90 minutos en completarse, este es un ciclo de sueño. Después de que termine la etapa 3, realizará una copia de seguridad de 3 – 2 -1, y luego ingresará REM sleep. Terminarás varios ciclos de sueño en el transcurso de una noche.
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Cada etapa cumple una necesidad psicológica / fisiológica diferente, en la medida en que si se omite una determinada etapa o se interrumpe el sueño, aunque hayamos dormido durante el tiempo suficiente, todavía nos sentiremos mareados y cansados.
El peligro de dormir solo por períodos de tiempo cortos y dispersos es que nunca tendrás suficiente de la etapa tres, posiblemente la etapa más importante para dormir. El procesamiento de la información y la consolidación de la memoria ocurre durante esta etapa. El envejecimiento se ha relacionado con menos tiempo en el sueño profundo, ya que mientras más viejo se gasta menos tiempo en la etapa 3, principalmente después de 70. Dado que la etapa 3 del sueño es tan profunda, despertarse inmediatamente después de ella sin volver a recorrer las etapas te deja mareado y confundido por hasta media hora después.
Otra fase importante del sueño es el sueño REM o el sueño de movimiento rápido de los ojos. Aquí es cuando los sueños son más vívidos y memorables, y el sueño REM ocurre luego de que se completa el primer ciclo de sueño (de 1 – 2 – 3 a 3 – 2 – 1). El primer período REM es el más corto, con una duración de aproximadamente 10 minutos. Cada ciclo siguiente se hace cada vez más largo, el último ciclo REM dura hasta una hora de sueños vívidos.
Nadie ha descubierto por qué soñamos, pero sabemos que es importante. Y dado que soñar en su mayoría ocurre más tarde en nuestro sueño, es importante ir a dormir y luego permanecer dormido.
