Siempre debe hablar con su médico antes de intentar dormir polifásico. Comience con Bifásica por 2-3 semanas, luego pruebe trifásico / persecución durante 1 mes (la persecución tiene 3 siestas, 1.5 horas cada una), luego intente con todos o doble núcleo (búsquelas si no sabe cuáles son). En este punto intenté hacer el programa de sueño SPAMAYL durante 1 mes, aunque es difícil acostumbrarse a esto, te lleva a los 2 horarios de sueño más intimidantes. No tienes que hacer SPAMAYL, aunque eso es lo que hice. Luego viene Uberman y Dymaxion. Estos deben hablar con un médico antes de intentarlo. Personalmente elegí Dymaxion, lo hice durante 17 años y todavía lo hago ahora. Así que, básicamente, intente todos los horarios durante 1-2 meses cada uno. Cualquiera que te guste, quédate con eso. 18 también es una buena edad para comenzar el sueño polifásico, por lo que debe ser bueno probar cualquiera de los horarios.
¿Puede un joven de 18 años realizar de manera segura un ciclo de sueño polifásico? Si es así, ¿qué ciclo recomendaría?
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