Dormir mientras la luz está encendida es la tarea más difícil para muchos de ellos. En la actualidad, hay muchas personas que sufren de insomnio. Las razones son muchas:
- Usando la computadora portátil / portátil antes de dormir, la luz azul de las pantallas afecta los niveles de la hormona melatonina que induce el sueño más que cualquier otra longitud de onda.
- Tener altos niveles de estrés y depresión.
- Horas irregulares para dormir, etc.
Si estás sufriendo de estrés y depresión, por favor controlalos haciendo meditación, yoga, ejercicio, etc. Relaja tu mente para que puedas conciliar el sueño lo antes posible. Por favor, mantenga las horas normales de sueño, las horas ideales para dormir son de 10 p.m. a 6 p.m. Una persona promedio necesita min. 8 horas de sueño
Mi sugerencia es comprar una máscara para dormir para que la luz no lo moleste. Aquí está el enlace que puede comprar en línea: Sleeping Mask – Compre productos en línea al mejor precio en la India – Todas las categorías | Flipkart.com
Todo lo mejor;-)
