Su cuerpo está diseñado para dormir por la noche y no durante el día. Esto está controlado por una hormona llamada melatonina. Cuando es ligero, la producción de melatonina se inhibe, por lo que hay menos y, por lo tanto, nos sentimos despiertos. Cuando está oscuro, este proceso no se inhibe, por lo que los niveles de melatonina aumentan y comenzamos a sentirnos cansados.
Para poder dormir en cualquier momento, alterar el nivel de luz de la habitación tendrá un efecto significativo. Sin embargo, no es un cambio instantáneo, por lo que tendrás que dejar tiempo para que te relajes antes de dormir.
Feliz durmiendo 🙂
