El método se llama como ” sueño polifásico “, a menudo se asocia con el nombre del genio artístico más famoso, Leonardo da Vinci.
El método consiste en dividir la fase de descanso nocturno normal en múltiples fases de descanso, lo que la hace “polifásica”, que se refiere a la práctica de dormir varias veces en un período de 24 horas. Da Vinci así dormía durante 15 minutos cada cuatro horas. Como resultado, da Vinci generalmente limitó cuánto durmió a solo una hora y media por día. El tiempo que ahorró al descansar comenzó a usarlo para su trabajo creativo. Se dice que Da Vinci usó este método durante muchos años de su vida, sin sentirse cansado.
Es bien sabido que, en términos fisiológicos, el tiempo más productivo para el trabajo y la creatividad es seguir un período de sueño. Aquí es cuando la capacidad de trabajo de una persona es particularmente alta. Interrumpir el tiempo de vigilia cada cuatro horas con un breve período de descanso conduce a un aumento brusco en la cantidad de tiempo que una persona tiene una gran capacidad de trabajo por día, como consecuencia directa de este descanso.
Estos fueron algunos de los métodos seguidos por algunos elitistas:
Duerma durante 30 minutos cada 6 6 horas (el método dymaxion );
Duerma durante 20 minutos cada 4 horas (el método uberman );
¿Despertarte antes tiene beneficios probados científicamente?
¿Por qué soñamos solo cuando dormimos?
Dormir por la noche durante 1.5 – 3 horas y luego tres veces durante el día durante 20 minutos (el método de todo el mundo );
Duerma de noche durante 2 horas y luego una vez a la mitad de la tarde durante 20 minutos (el método de tesla );
Dormir de noche durante 5 horas y luego durante 1,5 horas de una sola vez en el medio de la tarde (el método de la siesta ).
Sin embargo, el cuerpo de todos es diferente y, como consecuencia, los diversos tipos de sueño polifásico pueden no ser adecuados para todos. Si desea hacer la transición a este tipo de horario de descanso, se recomienda abstenerse de conducir un automóvil y tomar decisiones muy importantes hasta que esté absolutamente seguro de que la reducción de su sueño no ha tenido ningún efecto adverso efectos.
Personalmente, solía seguir el método everyman durante mi maestría. Con dos horas de sueño a primera hora de la mañana de 4 a 6 y siestas durante 20 minutos siempre que sea posible durante el día. Recomiendo encarecidamente no incurrir en ninguno de los métodos de inmediato, de lo contrario será contraproducente y podría ser perjudicial. Aprende el ritmo de tu cuerpo, adopta el método adecuado. O crea tu propio método de sueño polifásico.
