Si no tomo café por la mañana, ¿dormiré mejor por la noche?

Dudo que los efectos de la cafeína interfieran con tu sueño si tomas café por la mañana. Todo el mundo metaboliza cosas como la cafeína a diferentes ritmos, pero afectar el sueño 12 horas después ¿es un tramo?…
Cómo saber exactamente cuánto sueño necesito en promedio

De acuerdo. Esto requiere que hagas un experimento, porque lo que realmente estás preguntando es … ¿Cuál es mi hora de dormir apropiada? Según mi experiencia, sabemos que nuestros horarios de caminata suelen ser determinados socialmente. Esto se…
¿Cómo se estudian los sueños?

Los sueños se analizan de muchas maneras: los sueños pueden ser de color o blanco y negro. Sueños coloreados generalmente son signo de estrés o son una indicación de que un dolor de pasada ha molestado nuevamente al…
Yo uso cannabis todos los días. Cuando, por alguna razón, no lo uso por unos días, tengo sueños muy lúcidos. ¿Sería eso un síntoma de abstinencia?

Sí, como dijo Tadej, es algo común. Se trata de algo llamado el efecto de rebote REM. El THC, el ingrediente psicoactivo del cannabis, tiene el efecto de suprimir el sueño REM (movimiento ocular rápido). REM es cuando…
¿Se puede pensar que tratar de conciliar el sueño durante una hora es una forma de meditación budista?

Gracias por el A2A. Necesitamos entender tanto el sueño como la meditación: El sueño se está volviendo inconsciente para la parte consciente de la mente y la meditación es conciencia pura. Entonces, ambos parecen ser opuestos. Tanto en…
¿Cuál es la forma de saber cuánto tiempo necesito para dormir?

Depende de una serie de factores. Primero que nada su edad y género. Como hemos escuchado en su mayoría, los seres humanos necesitan de 6 a 8 horas de sueño, pero eso no es del todo cierto. Consideremos…
Cómo estar seguro de si obtuve la cantidad adecuada de sueño la noche anterior

Uno de los criterios en la investigación del sueño para saber qué tan descansado está es el tiempo que le lleva dormirse en determinadas situaciones, como quedarse quieto después del almuerzo, estar en una sala de espera o…
¿El momento en que te levantas o te vas a la cama es importante siempre que duermas lo suficiente?

Como mencionaste, la consistencia es definitivamente la clave. A lo largo de mi carrera como consultora de sueño, he notado que las personas que no mantienen un horario de sueño constante tienden a tener un mayor riesgo de…
¿Cuáles son los “seres” extraños que ves durante la parálisis del sueño?

Mi primer encuentro con la parálisis del sueño fue cuando estaba en tercer grado. Me quedé dormido a eso de las 12. Me desperté con una chica con la cara rayada. Parecía que se habían autoinfligido. Ella estaba…
¿Qué posición para dormir es la mejor para tu cuerpo?

En una hamaca Cero puntos de presión, caída extremadamente brusca en el sueño de ondas theta (delta es donde rem comienza, luego theta, no estoy seguro de si vamos más allá de eso. Theta es súper tranquila [lucha…