¿El momento en que te levantas o te vas a la cama es importante siempre que duermas lo suficiente?

No, los tiempos no importan. Además, se ha demostrado científicamente que puede sentirse igual de fresco después de 4 horas de sueño, en comparación con 8 horas de sueño. Se debe principalmente a la onda cerebral en la que opera su cerebro durante el despertar, que a su vez produce un “despertar pacífico” o un sentimiento de “despertar-despertar-aturdido”.

Constantemente es bueno si puedes conseguirlo. Entrena a nuestros cuerpos para que se duerman naturalmente y se despierten sin el uso de dispositivos auxiliares, como suplementos y despertadores. Por supuesto, somos humanos, y es difícil mantener esto el 100% del tiempo.

Yo diría que la hora de dormir es muy importante, para un sueño de máxima calidad. Como humanos, estamos hechos para ir a la cama cuando está oscuro y levantarnos cuando es ligero. Al organizar el sueño de acuerdo con este proceso natural, obtendrá la mejor calidad de sueño posible. Tanto la melatonina como la hormona de crecimiento humana se secretan en su sistema en sus dosis más fuertes poco después de que esté oscuro. Obtener esto en su sistema lo hace sentir joven, vibrante y enérgico durante el día. Si nos obligamos a permanecer despiertos o exponernos a demasiada luz, perderemos estos beneficios.

Por lo tanto, es mejor apuntar a aprox. 2 horas después de que oscurezca para permitir que ocurran todas las secreciones. En otras palabras, más cerca de las 11 a. M.

Hay diferencias sutiles entre los grupos de edad (cuanto más joven es, más horas de sueño necesita, por lo general). Pero como regla general, apunte a la “buena secreción” que mencioné anteriormente y se sentirá bien al día siguiente.

Es preferible mantenerse aproximadamente en sintonía con el reloj de su cuerpo (que parece seguir aproximadamente al diurno). Puede irse a la cama a las 2 de la mañana TODOS LOS DÍAS durante UN AÑO, sin embargo, no está garantizado que su cuerpo se acostumbre a estos tiempos. Trabajé en turnos nocturnos por un tiempo continuamente largo y también solía dormir lo suficiente durante el día. Pero nunca me sintonicé con el horario. Solía ​​sentirme siempre ligeramente irritable.

No es solo el quantum, sino que la calidad también es importante. Sí, la edad importa. Los bebés duermen durante más de 12 horas por día y la cuota disminuye con la edad. Los jóvenes necesitan 8 horas. Curiosamente hasta esta edad, las personas duermen muy bien. A medida que la edad avanza, el requerimiento se reduce en 1 hora más o menos. Después de los 60 años, las personas duermen solo de manera intermitente y la necesidad también disminuye, el sueño tiende a ser poco profundo. El “parpadeo” diurno aumenta.

Sí, importa … Una rutina adecuada y saludable hace una gran diferencia. Como dicen “Temprano para levantarse, levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio”. Así que trate de aprender a levantarse temprano y dormir temprano. Te mantiene fresco y en forma.

Una vez que leo que las horas que duermes antes de la medianoche cuentan el doble. Por lo tanto, es mucho mejor dormir de 10 a 5 a.m. que de 3 a.m. a 10 a.m. Duermes mejor así que las mismas horas valen mucho más. No sé si es cierto de todos modos, pero cuando trato de seguir esto me despierto mucho más fresco. Tal vez haya algún estudio detrás de esto, pero no pude encontrarlo.

Otra prueba es que cuando me acuesto a las 10 de la noche, casi nunca necesito la alarma de despertador para despertarme de manera efectiva, pero si me voy a la cama a las 3 de la mañana, no importa si duermo durante 7 horas, me levanto cansado. y deseando dormir nuevamente tan pronto como sea posible. Inténtalo tú mismo.

Realmente depende de tu horario. Si tiene que levantarse a las 6:30 para ir a trabajar, preferir ir a la cama a las 10:30 sería preferible. Si no tiene que levantarse temprano, entonces no hace la diferencia. El caso es que si te despiertas renovado sin alarma, estás bien.