¿Qué posición para dormir es la mejor para tu cuerpo?

Es mejor dormir sin una almohada especialmente para aquellos que sufren de problemas de la espalda, el cuello y la piel, lo que ayuda a las personas a disfrutar de los beneficios para la salud:

1. Mantener el apoyo en el cuello (mientras duerme boca abajo)

Cuando sostienes tu cabeza con una almohada, estás desplazando una porción de la columna vertebral. Si este desplazamiento cae dentro de un rango de movimiento normal, no hay daño. Pero si eres un durmiente inquieto, un giro o giro incorrectos puede convertir tu almohada en un fulcro, con el peso de la cabeza y la parte superior del cuerpo trabajando para estirar los músculos de tu cuello.

Y si alguna vez te has despertado con un cuello torcido, sabes cuán miserable es el resto del día.

La posición ideal para dormir es aquella en la cual el centro de su cabeza, la base de su cuello y toda la columna vertebral crean una línea plana y recta. Mientras que algunas almohadas, como la almohada de contorno, permiten el soporte sin romper esta línea, la mayoría de las almohadas apuntalan la cabeza en un ángulo antinatural y añaden estrés a la espalda.

Al eliminar la almohada de la ecuación, se garantiza que evitarás la tensión del cuello y la espalda mientras duermes.

2. Soporte espinal (mientras duerme boca abajo)

Dormir boca arriba sin una almohada es la mejor posición para la salud de la columna vertebral. Permite la distribución uniforme del peso corporal a lo largo de las curvas naturales del cuerpo sin canalizar la presión en una sola área de la columna vertebral.

Sin embargo, si eres un durmiente estomacal incurable, no temas.

Dormir boca abajo con la cabeza hacia un lado aún le permite mantener un ángulo saludable y plano y no añadirá una presión innecesaria sobre la espalda.

Incluso si eliges utilizar tus manos o brazos como almohada, elevando así la cabeza y rompiendo la forma, lo haces solo ligeramente, y este ligero aumento en el ángulo es mucho menos perjudicial que una almohada gruesa.

Sin embargo, también hay desventajas de dormir sin una Almohada:

1. La almohada sin dormir es incómoda para los durmientes laterales

Para ser justo, es casi imposible. Si bien puedes usar tus brazos para apoyar tu cabeza, francamente no es muy cómodo. En este caso, es posible que desee utilizar una almohada para mantener una alineación saludable de la cabeza, el cuello y la columna vertebral.

También vale la pena señalar que a muchas personas les resulta más fácil ponerse boca arriba cuando duermen con una almohada acuñada entre sus rodillas. De hecho, estas almohadas son tan efectivas para reducir la tensión en la parte inferior de la espalda que hay un modelo completo de almohada (la almohada para la rodilla) diseñada para este propósito.

Al igual que esta almohada de espuma con memoria triturada FitMe Pillow, asegurará un excelente soporte para el cuello y la cabeza y la alineación de la columna vertebral a la vez que lo liberará de los incómodos puntos de presión.

Dormir de lado sin una almohada también puede aumentar el riesgo de desarrollar osteoartritis en el cuello. Esto se debe a que cuando duerme de costado, está causando una doblez en la columna cervical, que, a su vez, aprieta las crestas de la columna vertebral (orificios). La fricción generada por este pellizco puede provocar espolones óseos dolorosos.

2. Las almohadas ayudan con el reflujo ácido

Cuando se trata de reflujo ácido, la gravedad puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo.

Para la mayoría, es su peor enemigo.

Al igual que la presión intraocular del Glaucoma, el reflujo ácido se correlaciona directamente con el ángulo del cuerpo. Cuanto más plano es el ángulo, más fuertes son los síntomas.

En esta situación, librarse de una almohada es exactamente lo contrario de lo que debería estar haciendo.

Y de nuevo, al igual que aquellos con Glaucoma, quienes sufren de reflujo ácido deben invertir en la almohada de cuña mencionada anteriormente para obtener soporte vertical mientras se mantiene la alineación del cuello y la columna vertebral.

La mejor posición para dormir es en el lado derecho, en el brazo derecho. Si no te has acostumbrado, es simple y te acostumbrarás rápidamente. No recomendaría nada para dormir en el brazo izquierdo ya que esto presionaría el corazón. Además, al no dormir de espaldas, minimiza el efecto negativo de los ronquidos, especialmente si tiene sobrepeso. Si te predispone a roncar, las enfermedades diabéticas (inicialmente tipo 2) y relacionadas se desencadenarían fácilmente. Además de eso, las enfermedades cardiovasculares serán inevitables a largo plazo, dependiendo de su edad y estilo de vida que esté realizando. También es muy importante que deje de fumar si ya no lo ha hecho.

¡Espero que esto ayude!

Las diferentes posiciones para dormir pueden reducir diferentes tipos de dolores en nuestro cuerpo.

He mencionado las posiciones para dormir para diferentes tipos de dolores, como dolor de cuello, dolor de hombro, dolor de espalda, problema de digestión, problemas de sinusitis, dolor de síndrome premenstrual, ardor de corazón.

Para obtener alivio de diferentes tipos de dolores, mira el video hasta el final

Diferentes posiciones para dormir para diferentes dolores

Gracias

Obtendrá una respuesta detallada a su pregunta en este video. Puede buscar el video en YouTube por el nombre “Lalit Dhoot”. Por favor, mira esto hasta el final y, si encuentras la información útil, haz clic en “me gusta”, suscríbete y compártela con todos los contactos de Ur, para que también conozcan los hechos científicos.

Realmente no hay una verdadera “mejor posición”, sin embargo, todavía hay algunas posiciones recomendadas para dormir que tienen un buen impacto en su cuerpo y previenen dolores matutinos innecesarios, dolores musculares, etc. Dormir boca arriba tiene muchos beneficios y hace que es fácil para la cabeza, el cuello y la columna vertebral mantener una posición neutral. La segunda mejor posición es dormir de lado, lo que es bueno para prevenir el dolor de cuello y espalda, reducir el reflujo de ácido y posiblemente reducir los ronquidos. Lea más sobre las diferentes posiciones para dormir y sus efectos sobre la salud ¿Cuáles son las diferentes posiciones para dormir? Sueño NECTAR

La mejor posición para dormir es boca arriba, dormir de costado o boca abajo ejerce presión sobre los músculos faciales y puede hacer que tenga arrugas más rápido de lo que debería haber llegado.

En segundo lugar, su espalda es más fuerte para llevar todo su peso, ya que su columna vertebral ya está construida para soportar su peso y dormir boca arriba elimina los riesgos de dolor en el cuello o el brazo.

Dormir bien por la noche es muy importante para nuestra salud, cuerpo, mente y nuestro estado de ánimo, especialmente porque pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Si bien se recomienda que cada adulto duerma de siete a ocho horas por noche, según la National Sleep Foundation, para muchos de nosotros esto es más fácil decirlo que hacerlo. La dificultad para dormir puede ser causada por varias cosas, que van desde comer o beber las cosas incorrectas antes de acostarse hasta nuestra posición para dormir.

Si no descansamos adecuadamente, puede dañar nuestro cuerpo y causar la enfermedad, como dolor de espalda y dolor de cuello.

Estas son algunas posiciones para dormir

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Su espalda es probablemente la mejor posición para que su cuerpo duerma, dormir en esta posición en realidad puede prevenir el dolor de cuello y espalda, puede minimizar las arrugas e incluso puede ayudar a reducir el reflujo de ácido.

No es posible dormir en una posición continuamente. Tienes que alternar y lo harás de forma espontánea si te sientes irritado en una posición durante mucho tiempo, ya sea hacia la derecha o sobre tu espalda, siempre que sea conveniente, dormirás mucho. Comprende mejor qué es conveniente para que duermas bien y comiences a dormir en esa posición, y te sentirás bien cuando te despiertes.

Duerme sin una almohada. Como la forma en que un cuerpo está en un ataúd … pero con las manos rectas. Incómodo inicialmente, pero es realmente útil. Te acostumbrarás.