He estado recibiendo de 5 a 7 horas de sueño por noche durante los últimos meses. ¿Estoy en riesgo por algo?

Dormir lo suficiente durante un período prolongado de tiempo no es directamente dañino, pero puede aumentar sustancialmente el riesgo de muchos problemas de muchas maneras. También hará que en general te rindas peor en muchas áreas de tu…
Soy estudiante de la universidad. ¿Debo permanecer despierto hasta tarde en la noche para estudiar o debo despertar temprano? ¿Permanecer despierto hasta altas horas de la noche daña mi cuerpo?

Ya sea que te levantes temprano o te quedes despierto hasta tarde, terminarás privándote de sueño. Realmente no importa de qué manera lo hagas. Terminarás haciendo daño a tu cuerpo de cualquier manera. Solo haz lo que prefieras.…
Cuando estoy soñando, de repente un Big Bang me despierta no solo un sonido sino que mi cuerpo salta. Esto ha sucedido varias veces. ¿Por qué es esto?

Oye, eso me pasó un par de veces también. Supongo que, incluso si no recuerdas, podrías estar soñando algo que te haga sentir en peligro. Y ese “salto corporal” es su mecanismo de defensa natural, tratando de evitar…
Tengo TDAH, TOC e insomnio. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo sin pastillas?

Si padece ansiedad, la Terapia Cognitiva Conductual es incluso más efectiva que las benzodiazepinas, una clase de medicamentos ansiolíticos prescritos comúnmente. Trabajar con un terapeuta o tomar una clase es probablemente la mejor manera de aprender habilidades CBT,…
No puedo dejar de tener pesadillas y sigo despertando en lágrimas. ¿Hay algún patrón de sueño particular que deba seguir?

Como alguien que ha tenido sueños vívidos y significativos, imágenes recurrentes ansiosas y ocasionales pesadillas durante gran parte de mi vida, realmente puedo simpatizar. No soy psicólogo, pero tengo algunas sugerencias para contribuir sobre el contenido de los…
Tengo 47 años y ronco mucho mientras duermo y esto causa problemas a los demás. ¿Cómo puedo detener esto?

Solía ​​tener problemas con los ronquidos, especialmente cuando solía dormir de espaldas. Si bien no me gustan las soluciones quirúrgicas, busqué otras opciones. Existen diferentes soluciones para el ronquido: ejercicios, diferentes remedios naturales, almohadas especiales y procedimiento de…
¿Por qué siempre grito durante la noche?

Su condición se llama terrores nocturnos. Es habitual en la infancia. Sin embargo, si aparece durante la edad adulta, podría estar relacionado con; Traumas psicológicos o físicos no expresados. Trastorno de estrés postraumático, o ansiedad fuerte principalmente, Una…
No puedo dormir más de 3 horas por la noche, aunque quisiera, pero por la mañana puedo dormir más de 5 horas. ¿Cómo puedo cambiar eso?

Cambia tus hábitos. Eso implica muchas cosas. Comience a dormir todos los días al mismo tiempo y levántese al mismo tiempo. Aunque no te duermas, trata de levantarte. Sigue esta rutina por una semana. Evite dormir al mediodía.…
¿Por qué siempre me siento medio despierto durante el sueño?

Puede haber muchas causas para sentir que su sueño no es reparador o que se despierta repetidamente en una especie de estado crepuscular. En mi experiencia, las razones más comunes serían médicas en vez de psiquiátricas. Dependiendo de…
Siempre me despierto sobresaltada debido a mi alarma, y ​​algunas veces me dan dolores de cabeza. ¿Cuáles son algunas sugerencias sobre cómo despertarse con facilidad?

Es posible que desee buscar en una lámpara de despertador (philips los vende, pero también lo hacen otros) donde la alarma hace que una lámpara se ilumine lentamente, imitando el sol naciente. Si lo desea, la música o…