Recuerdo casi todo lo que soñé anoche. ¿Es esto un trastorno del sueño? No me siento enérgico después de horas de sueño, ¿cómo lidiar con esto?

No leería nada en. Recuerdo detalles de la mayoría de mis sueños. Cada mañana le entretengo a mi esposa para contarle sobre ellas. Si estás soñando, eso significa que ESTÁS durmiendo profundamente, aunque solo sea por un momento.…
Cómo cambiar mi ritmo circadiano al de una persona de la mañana

Comience la noche anterior. Y eso no significa que deba permanecer despierto toda la noche mirando la televisión, preparándose para un examen o festejando hasta el amanecer (¡aunque hay excepciones!). Significa que puede crear hábitos pequeños, realizables y…
¿Cuál crees que es la razón detrás de mi sueño? ¿Es debido al estrés?

El cuerpo físico a su edad exige que descanse obligatoriamente. Lo importante es que debe pasar las horas restantes del día a ‘Calidad’, lo que le ayudará a completar el cronograma que tiene ante sí. Eso es, simple,…
Cómo saber si tienes un trastorno del sueño

Tengo apnea del sueño. No me di cuenta de esto por muchos años, a pesar de que a menudo me sentía cansado, incluso al punto de que si me sentaba en una aburrida sesión de entrenamiento me quedaba…
¿Por qué no puedo dormir más de 2 o 3 horas por la noche?

La razón más fuerte posible podría ser que estás durmiendo demasiado durante el día . Necesita reducir gradualmente su sueño diurno e intentar dormir por la noche. Pero ten cuidado, no te apresures. Hágalo gradualmente . Si no…
No puedo dormir por un motivo desconocido. ¿Que debería hacer?

Existen siete estrategias para ayudar a dormir que los expertos dicen que funcionan. Las siguientes 3 estrategias han demostrado funcionar en estudios aleatorizados bien diseñados: 1. Deja de volverte loco por el sueño. La inhabilidad crónica para dormir…
Cómo dormir en medio de disturbios comunes en albergues y trenes, etc.

Sí, yo también lo encuentro irritante. He intentado algunos trucos (ninguno es 100% a prueba de ruido) Los tapones para las orejas de espuma pueden reducir un 30-40% de ruido externo También desarrollé el hábito de dormir cubriéndome…
¿Alguna vez has tenido parálisis del sueño? ¿Qué experimentaste?

La primera vez que desperté y no pude moverme fue la experiencia más aterradora de mi vida. Nunca había oído hablar de la parálisis del sueño, así que no tenía idea de lo que estaba pasando. Por más…
¿Es posible soñar que tuviste parálisis del sueño?

Es posible mezclar e identificar erróneamente términos como sueño, sueños, alucinaciones, parálisis del sueño, sueños lúcidos y terrores nocturnos. Es fácil tener una mala comunicación. No soy psicólogo, psiquiatra o terapeuta, pero experimento “parálisis del sueño” (parálisis del…
¿Dormirá tan efectivo en un turno de noche para dormir la mitad antes y la mitad después, en comparación con todo el sueño posterior?

No, el efecto no será el mismo ya que la arquitectura del sueño evoluciona durante una fase de sueño. Especialmente los últimos uno o dos ciclos contienen más sueño REM, por lo que si corta la fase de…