Es una leyenda urbana común que si comes justo antes de acostarte, te causará todo tipo de problemas. Te dará pesadillas. Interrumpirá tu sueño. Se convertirá inmediatamente en grasa e irá directo a tus caderas. Todo suena a superstición, pero hay evidencia científica de que la comida que comes justo antes de dormir dictará tus sueños.
Es cierto que los alimentos que comes afectan tus sueños, pero ir a la cama con hambre es aún peor. Su cerebro no tendrá el combustible que necesita, y esto podría alterar su sueño. Las personas que tienen niveles bajos de azúcar en la sangre mientras duermen experimentan fuertes pesadillas y sudores nocturnos, además de un sueño inquieto.
Aquí hay algunos alimentos saludables que puede comer antes de acostarse. Los sándwiches de mantequilla de maní y gelatina le dan a tu cerebro muchos de los carbohidratos que necesita durante el sueño. Debido a la serotonina calmante añadida que obtendrá al comer esta comida reconfortante, estará más relajado y listo para dormir. El yogur y la granola contienen carbohidratos y proteínas saludables para nutrir también tu cerebro. Coma lo correcto antes de acostarse, y su sueño será mucho más saludable.
Sin embargo, es mejor evitar la comida nocturna para mantenerte feliz y saludable.
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