Tengo 34 semanas de embarazo y no puedo dormir. ¿Que debería hacer?

Lo siento, pero orinar y el embarazo van de la mano, su bebé prácticamente está usando su vejiga como almohada en este momento. Puede tratar de evitar las corridas de baño de la mitad de la noche bebiendo mucha agua temprano en el día y disminuyendo gradualmente en la noche (¡aún necesita ocho vasos en total!), Pero no es una solución que no falle. Concéntrese en encontrar formas de volver a dormirse fácilmente una vez que esté despierto, ya que todo ese despertar puede evitar que obtenga el sueño profundo que necesita. Una idea: utilice luces nocturnas de salón y baño de bajo voltaje para que las cosas permanezcan apagadas mientras está levantado. Las luces brillantes son estimulantes y pueden hacerte estar demasiado despierto.

Vid: Dile buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio

Sabemos que estás agotado, pero si duermes una siesta durante el día, hazlo antes de las 3 p.m. Entonces es menos probable que interfiera con el sueño que obtienes por la noche. (Y para evitar esa sensación gruñona que acaba de despertar, mantenga la siesta unos 20 minutos).

Al pensar en su lista de cosas para hacer, la entrega que se avecina y las nuevas demandas de la maternidad pueden mantener su mente en carrera por la noche. Pero en lugar de dar vueltas y más vueltas, levántese y tome un baño tibio o lea un libro (algo ligero y no relacionado con el embarazo). Evite el impulso de limpiar su lista de reproducción de TiVo o jugar sudoku en línea; la luz de la pantalla puede hacer que se sienta aún más despierto, por lo que podría ser más difícil volver a conciliar el sueño.

El ejercicio diario también puede ayudar a promover un sueño más reparador, por lo tanto, sin importar qué lo mantenga despierto, trate de caminar 30 minutos o nadar en un día.

Calambres en las piernas? Eleve las piernas tanto como pueda durante el día mientras está sentado. Aún mejor: pide a tu pareja un masaje en la pantorrilla. Después de todo, cuanto mejor duermes, mejor duerme el infierno. (En serio. Dile eso.)

Definitivamente no es raro experimentar algunos problemas para dormir cuando estás embarazada. Tu bebé está en proceso de crecimiento y movimiento. Por lo tanto, puede ser difícil encontrar una posición de descanso cómoda. Pero es posible que desee preguntarle a su médico sobre algunas de esas almohadas especiales diseñadas para ayudar a las mujeres con este problema. A menudo puede ser muy útil para dormir bien por la noche …

Bienvenido a Pregnancy World. Lo más probable es que esto sea una cuestión de posicionamiento. Al bebé no le gustas en tu espalda ya que tienes huesos desiguales de la columna vertebral que son molestos. Tratar de dormir de costado puede ayudar. Una silla reclinable puede funcionar aún mejor, ya que su columna vertebral será menos intrusiva para la felicidad del bebé.

Pero asegúrate de que, si te esfuerzas, dormirás lo suficiente para sobrevivir. Estarás un poco cansado.

PD: si estás cansado constantemente, no conduzcas si logras que otros lo hagan.