La causa más común de la parálisis del sueño es la falta de sueño. Mientras más privado de sueño tengas, más probable es que tengas un episodio de parálisis del sueño. La privación del sueño es personal, si obtengo menos de mi requisito personal de sueño, entonces estoy “privado” y nadie sabe realmente en qué punto esta privación conduce a la parálisis. Varias cosas que puede hacer para evitar la parálisis del sueño incluyen:
- Evite la cafeína después de las 2 p.m.
- Evite el alcohol 3 horas antes de acostarse
- Obtenga al menos 6,5 horas de sueño cada noche (esto dependerá de su necesidad personal de dormir (6.5-8.5 horas generalmente)
- Acuéstese y despierte a tiempos constantes
Dulces sueños,
Michael Breus, Ph.D. también conocido como The Sleep Doctor
www.thesleepdoctor.com
