Cómo reducir el sueño de 10 horas a 4 a 5 horas por día durante 1,5 meses para exámenes de forma instantánea y fácil

He pasado por la fase similar durante mis exámenes de MCA en donde reduje con éxito mis horas de sueño de 9 a 4 horas. Sin embargo, esto no sucedió de la noche a la mañana. Gradualmente reduje media hora de mis horas de sueño y finalmente alcancé un nivel en el que pude estudiar durmiendo menos horas.

Además, no intente reducir sus horas de sueño al instante por un gran margen ya que esto sería contraproducente y perdería enfoque en sus estudios. Un amigo mío trató de copiarme y se esforzó hasta el límite leyendo continuamente durante largas horas sin tener el sueño requerido, su cuerpo no estaba preparado para este cambio repentino debido al cual terminó cayendo enfermo y finalmente perdió 2 o 3 días. por eso.

Respuesta corta, NO PUEDES.

El cuerpo humano no es una herramienta que puede ajustar todo lo que desee sin efectos secundarios. Todo el tiempo que duerme, reduce el rendimiento cerebral. No puede reducir los ciclos de sueño sin el efecto secundario de reducir la concentración y el rendimiento de la actividad cerebral.

Puedes dormir 4-5 horas durante un mes, por supuesto que puedes, pero no te engañes por un segundo pensando que puedes mantener el mismo nivel de consciencia que tienes cuando duermes apropiadamente 7-8 horas, que es lo que realmente necesitar.

De hecho, siempre recomiendo dormir de 9 a 10 horas los fines de semana, incluso cuando duerme ciclos de 8 horas de lunes a viernes, para el beneficio adicional de relajarse y tener una mejor semana.

Puedes intentarlo (lo hice), pero el resultado será el mismo, lo que sea que formes entrar volverá como un efecto secundario y como no puedes medir tu propio rendimiento, pensarás que puedes hacerlo pero no lo harás. nota el rendimiento degradado por no dormir lo suficiente y pensarás que lo hiciste. Pero puedo asegurarle que si HACE dormir adecuadamente, incluso con el estrés y los exámenes, lo hará aún mejor.

4-5 horas son muy menos costosas ya que solía dormir 10 horas.

Pero sí, puede establecer esto de 10 a 7-8 horas, ya que su mente también desea relajarse y un sueño adecuado ayudará a su mente a reconocer los datos que alimentará y reorganizar.

Solo arregle su cronograma de acuerdo con su tiempo de examen por 1.5 meses.

Tenga frutas, jugos, frutas secas y alimentos saludables para revitalizarlo y así dormir menos.

Tómese un descanso después de 3-4 horas de estudio.

Te deseo lo mejor para tu examen. Que Dios te bendiga.

Gracias por el A2A. Espero que mi respuesta aquí te ayude.

Todo lo mejor para tus exámenes.

intente tomar siestas de 60-90 minutos cada 4-5 horas en lugar de dormir continuamente, es un tipo de sueño uberman. si eres capaz de lograr esto, tendrás tu solución.

Sueño de Uberman – Sociedad polifásica

No querrías hacer eso. Después de algunas noches, descubrirá que es más difícil estudiar y concentrarse. Duerma lo suficiente y estudia lo suficiente, consistentemente todos los días.

Buena suerte en el examen!