Cuando tienes mucho en movimiento, tus niveles de cortisol desde las glándulas suprarrenales son más altos. El cortisol y la melatonina, la hormona del sueño, están en equilibrio. Cuando el cortisol se lleva la mano por el estrés, la melatonina sufre y tienes problemas para conciliar el sueño. La forma más natural de remediar esto es tomar melatonina 3 mg a la hora de acostarse. Esto ayudará a que la melatonina se reequilibre.
Más información sobre el insomnio aquí: la respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?
