Se han realizado muchos estudios para tratar de cambiar la cantidad de sueño que necesita. Todos los estudios que se realizaron utilizando metodología y prácticas de sonido encontraron que no se puede cambiar la cantidad de sueño que necesita . Puede dividirlo en un par de períodos más cortos (sueño bifásico), pero igual necesita la misma cantidad.
Si se obliga a dormir menos de lo que necesita, dejará de sentirse cansado después de un tiempo, pero aún sufrirá todos los síntomas de falta de sueño, tanto a corto como a largo plazo: la obesidad, causa un riesgo mucho más alto de neurodegeneración enfermedades, deterioro cognitivo, ataques cardíacos, derrames cerebrales, problemas emocionales y psicológicos, accidentes automovilísticos, cáncer, diabetes, arrugas y muchos más efectos negativos. Las personas que duermen menos de lo que necesitan tienen al menos 4 veces más probabilidades de morir por cualquier causa que aquellos que duermen lo suficiente.
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