Podrías ser una persona de la noche y te lleva más tarde a ponerte dormido. Pero puedes intentar restablecer tu reloj circadiano. Apague o apague la iluminación de su hogar unas horas antes de irse a la cama. Apaga la TV y los teléfonos celulares ya que han sido oro para mantenerte despierto.
Ahora que estamos en el horario de verano, ir a la cama mientras todavía está apagado es más difícil. ¡Quien salió con DST obviamente nunca tuvo niños en la escuela! Tonos de ventana oscuros, colores de dormitorio más oscuros pueden ayudar.
La melatonina puede ser útil ya que una agradable ducha o baño caliente puede ayudarlo a relajarse. Espero que esto ayude.
