Tomo dos enfoques principales para esto. El primero es hacer cosas durante el día para alentar el sueño. Eso significa no dormir durante el día o la noche antes de acostarse, durante más de una hora a la vez. Una breve siesta, en otras palabras, es lo mejor. Me gusta detener la cafeína alrededor del mediodía. Eso incluye el café, el té y la mayoría de los refrescos, incluso los más limpios. Algunas personas pueden tomar cafeína mucho más tarde y no les molestará.
Me ayuda a dormir si hago ejercicio durante el día y no demasiado cerca de la hora del sueño. También me gusta no comer demasiado cerca de la hora del sueño. Leí que es mejor evitar comer tanto o más de 6 horas antes de acostarse. Eso suena interesante, y planeo probarlo por un tiempo y ver qué pasa. Esto podría ser más fácil decirlo que hacerlo para mí, así que no esperes por mis resultados.
Mi próximo enfoque no es tan bueno, pero a veces eso es lo que obtenemos. Si me levanto demasiado temprano y no puedo volver a dormir, me levanto y hago algo útil, pero no demasiado emocionante. Si me cansa, trataré de continuar mi sueño donde lo dejé. Si la hora en que me levanto temprano es muy cercana a mi tiempo normal de vigilia, entonces lo trato como una siesta y trato de no hacerlo por más de una hora.
