¿Qué debería comer para dormir menos?

1. Es molesto querer dormir menos. Necesita de 7 a 8 horas de sueño para restaurar sus hormonas y alistarse para el día siguiente. Necesita comenzar a dormir entre las 10 y las 11 PM. La respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son algunos datos sobre el sueño?
2. Es molesto pensar que podría manipular su patrón de sueño con alimentos especiales. La comida debe equilibrarse para obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Eso es todo. ¿La respuesta de Ray Schilling a qué tipo de comida debería uno tomar para una vida mejor?

Pobre sueño: 12 consejos que realmente ayudan

Pobre sueño: 12 consejos que realmente ayudan
¿Sufrir de insomnio? 12 consejos para convertirte en un súper durmiente, como comer antes de ir a la cama helado lleno de carbohidratos.
El profesor de psicología británico Richard Wiseman describe en su libro Nachtrust, las lecciones dormidas los últimos hallazgos en el campo del sueño y da sobre la base de estos estudios consejos para convertirse en un súper durmiente.

Y apostar que quieres serlo si sufres de insomnio, porque las personas que duermen mal, tienen muchas más probabilidades de morir prematuramente, además de la diabetes, la obesidad y el estrés. Según Wiseman, dormir es la clave para sentirse feliz: los buenos durmientes parecen más felices que el 25% y hasta un 40% menos de estrés que los durmientes pobres.

12 consejos para convertirte en un súper durmiente

1. A diferencia de las reglas dietéticas puede ayudar a dormir a los alimentos con alto contenido de carbohidratos y helado. Pero no debe contener más de 200 calorías, así que piense en una galleta, un plátano o un muffin pequeño.

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Tome adrafinil / armodafinil / modafinil en la mañana. Desactivan la somnolencia (usted … simplemente no tiene sueño, no está en modo de lucha o huida como después de la cafeína) y regeneran parcialmente algo que normalmente necesita dormir para regenerarse. Al final puedes dormir un poco menos, tal vez unos 30 minutos, tal vez una hora.

Lamentablemente, no tengo un enlace al estudio del que lo saqué. Investigaré más a fondo si muchos de ustedes se interesarán.

Por otro lado, para aumentar la calidad de su sueño, puede tomar por la noche cualquier cosa que aumente la serotonina , como el l-tryptofan (de productos lácteos, por ejemplo).

Hay muchas más ideas aquí:

• Sleep Nutrition – Polyphasic Society
• Somníferos y suplementos – Sociedad polifásica

En primer lugar, es muy importante que regrese a 6-7 horas de sueño, ya que un menor tiempo de sueño lo alcanzará en unos pocos días.
1. Para quedarse despierto hasta tarde, puede hacer una taza de té usted mismo. El proceso de preparación del té despertará un poco tu mente y la taza de té te mantendrá despierto durante una hora más.
2. Para ser más enérgico por la mañana, puedes tomar una ducha fría. Pero esto va a ser pura tortura. !!!

Lo más importante aquí es que debe ajustar su horario para obtener al menos 7 horas de visión cerrada.

Como han dicho otros, es peligroso intentar dormir menos de lo que eres en este momento. Quizás una pregunta mejor sería: “Si obtengo la cantidad de sueño que mi cuerpo necesita *, ¿cómo puedo ajustar mi dieta para aumentar mi estado de alerta diario general?” La respuesta a eso no incluye aumentar la ingesta de azúcar y cafeína .

Privarse del sueño es suicida. Hagas lo que hagas y pienses que “no puedes tener tiempo para dormir” no es tan importante como tu salud. Dejalo.

Ningún alimento puede compensar la falta de sueño.