Todos tienen diferentes necesidades de sueño. Para adultos sanos, esto generalmente es entre 7 y 9,5 horas por noche. Debes calcular cuánto dormir necesitas para sentirte descansado y listo para cuando te despiertes.
Tómese unos días (una semana es mejor, especialmente si hace esto mientras acampa, pero trabaje con lo que tiene), y simplemente vaya a dormir cuando esté cansado, y despierte cuando su cerebro le indique que es hora de despertar. Una vez que descubras cuál es ese número para ti, asegúrate de cumplirlo. Perder solo una hora de sueño por noche todas las noches puede tener consecuencias catastróficas a largo plazo.
Para más información, puede leer mi artículo sobre los efectos de la privación del sueño: ¿Qué sucede cuando no dormimos?
