Durante años me quedé hasta tarde porque me pareció productivo, luego lo lamenté, por lo general, dos días después. Ahora prefiero dormir más regularmente y me encantan los resultados. Pero si te encuentras faltando horas para dormir:
- Establezca expectativas razonables, como solo planear hacer algunas cosas antes de que se agote.
- Tome un poco de cafeína, como café o té, pero evítelo después de las 3:00 p. M., O seis horas antes de acostarse. Vea abajo.
- Hay un concepto de “deuda de sueño”. Si pierde de 6 a 7 horas, tendrá que devolver el dinero, probablemente dentro de una semana. Así que planee dormir una o dos horas adicionales por noche durante una semana.
- Realmente pregúntate si tienes problemas para apagar la pantalla, dar las buenas noches a tus amigos o lo que sea, y dormir lo que necesites, a largo plazo. Si fue solo una vez, vivirás. Si sigue sucediendo, pruebe la alternativa durante seis meses y elija la opción que más le guste.