¿Por cuánto tiempo debería dormir por la tarde si tengo sueño y quiero estar fresco cuando me despierto?

A2A..Hi pero le estás preguntando a la chica equivocada. Soy un insomne ​​y el sueño es algo que encuentro muy difícil … desde que era un bebé. Tal vez fue la incubadora en la que permanecí durante semanas como un bebé prematuro, pero nunca pude dormir la siesta. La escuela fue horrible para mí, demasiado temprano, demasiado cansado. Terminé con un trabajo nocturno (música) y a menudo volvía a casa al amanecer, todavía festejando y cantando. Esa era la única vida que me hubiera parecido alguien que no podía dormir por la noche de todos modos.

Según lo que he leído y escuchado, las siestas de la tarde no deberían ser demasiado largas y ayudar con tan solo 20 minutos.

No es obligatorio. De cualquier forma en la actualidad, la mayoría de los fabricantes de artículos para el hogar se acuestan a horas inusuales y se despiertan al amanecer otra vez. Entre las 2 p. M. Y las 4 p.m. la mayoría descansa después de completar sus rutinas. El ralentí cuando no queda mucha energía automáticamente empuja a alguien a dormir. Como nuestra mente subconsciente nos recuerda nuestras otras rutinas o programas, nos despertamos en consecuencia. No hay un patrón establecido de sueño por la tarde. Nuestra mente ajusta los tiempos según nuestras demandas físicas. Sin embargo, hay personas que duermen alrededor de 30 a 40 minutos todas las tardes. Es más de habituación. Es mejor trabajar durante el día y dormir por las noches, ya que nuestro cuerpo y mente requieren / demandan. La mayoría de nosotros nos quedamos dormidos durante el día si no dormimos lo suficiente durante la noche anterior. Eso es natural El sueño nocturno sin perturbaciones por sí solo nos hace a la mayoría frescos y enérgicos. Si estás cansado y con sueño, no pasa nada si duermes poco tiempo. No es necesario que sea un patrón de sueño de rutina. Profesionales como artistas artísticos y deportistas que tienen que trabajar y jugar, respectivamente, por las tardes, los conductores que deben conducir durante las noches deben dormir por la tarde para recuperar la energía y la frescura.

Esto es lo que intento y estoy muy satisfecho con el resultado. .

Acostado en la cama.

Cierre sus oídos con el pulgar y presione suavemente sus ojos con los dedos para descansar.

Si ve, círculos o cualquier otra forma cuando los ojos están cerrados. Imagina que es tu forma de dormir perfecto. Y lo estás entrando.

Te quedas dormido pronto.

Despiértate después de 5 minutos (dependiendo de su ayuno te quedas dormido) con una alarma suave.

Te sentirás como si hubieras dormido durante años.

Esta es mi manera de activar el sueño profundo.

Espero que esto le ayude también.

Normalmente no duermo durante el día, pero cuando realmente lo necesito, he dormido menos de 30 minutos y me siento muy fresco y enérgico, supongo que puedes dormir de 20 a 30 minutos y sentirse renovado, conozco a un amigo que duerme 5 minutos por casi 90 minutos, lo hace de 3 a 4 veces durante el día y dice que está ganando energía con esto. intentas y encuentras tu necesidad Esperamos que esto sea útil.

PD: El sueño diurno es solo para que se sienta renovado y debe tener un sonido de 7 a 8 horas de sueño nocturno para estar saludable.

No puedo si tomo una siesta me caí horrible. Duerme el fin de semana para descansar durante la semana.